Много здравословна рецепта за понички или понички с кефир и шоколад

Много пъти трябва да нахраните тялото си с нещо сладко, но ако сте с наднормено тегло, това е нещо, което не можете да си позволите непрекъснато. Въпреки че десертите са здравословни, те все още са много калорични или поне трябва да се информирате за тяхната хранителна стойност, за да сте наясно, че ги ядете, той също може да съдържа много калории.

здравословни

Здравословното не означава нискокалорични

Поничките или кефирните понички, които ви представям в тази статия, нямат бяла, черна или цветна захар. Те също нямат масло, но все пак са много калорични и не можете да ги изядете всички. Защото всеки от тях има около 250 ккал. Това е еквивалентно на чиния с храна и когато ядете „здравословна“ поничка, трябва да помислите, че това ще бъде допълнително във вашата диета.

Фруктоза

Вече ви казах, че не съдържа бяла захар, но ако съдържа фруктоза, фруктозата е плодова захар, в този случай не е синтезирана фруктоза (т.е. не се добавя на прах) това е захарта от раздробяване или смачкване.

Как да имате паста за дата винаги готова

Сушените фурми имат един от най-високите проценти на захар. За тази рецепта ви е необходима само 1 супена лъжица финикова паста. Препоръчвам ви да вземете една или две големи шепи фурми и да ги накиснете за няколко часа, за да се хидратират добре, а след това да намачкате, докато получите паста. Отделете порцията, от която се нуждаете, и след това замразете останалата част на порции, когато имате нужда отново.

Кефир

Кефирът е друга от така наречените здравословни храни, които съставляват тази рецепта. Кефирът е ферментирало мляко, подобно е на течно кисело мляко. Основната характеристика на кефира е, че той е мляко, ферментирало от гъбички и бактерии, които са концентрирани в малки възли и допринася за нашия организъм за модулацията на имунната система, метаболизма и чревната флора и заздравяването на рани.

Лека шоколадова глазура

Тези много здравословни кефирни и шоколадови понички или понички са глазирани с шоколад, така че те са повече или по-малко здравословни, тази глазура ще бъде направена с тъмен шоколад от поне 70%, но ако ви се струва прекалено горчив, изберете този с 60%, това е по-сладко, но не твърде много.

Ако искате друг вид глазура освен шоколада, разгледайте тази рецепта Кремообразна лека глазура