Отслабнете с мен

31 март 2018 г. 7 минути четене

Днес ще говорим за тропически плод, който има много ползи за здравето е Ананасът

съществено значение

че плодовете са от съществено значение при диетите за отслабване

Ананасът има засищащи свойства а също така калоричното му съдържание е много ниско така че допринася минимално количество калории към нашата диета, поради което се използва често в повечето диетични режими и в някои известни диети.

Ананасът се откроява и със своите диуретични, почистващи свойства и храносмилателни предвид високото му съдържание на вода (85%) и фибри, благодарение на това той се превръща в съюзник на плодовете за елиминиране на токсините и детокс елиминирайки натрупаните в организма отпадъци чрез урина, той също така изпълнява добра храносмилателна функция и предотвратява запек поради приема на фибри.

В допълнение към всички тези свойства, ананасът има и ВИТАМИН С (аскорбинова киселина); витамин, необходим за образуване на колаген в костите, хрущялите, мускулите, VITAMIN B1; има основна енергийна функция, помага на тялото да разгражда въглехидратите, за да ги превърне в енергия, ВИТАМИН А; Този витамин и съдържащите се в него бета-каротини са от съществено значение за поддържането на мембраните и лигавиците на кожата и за очното зрение, БРОМЕЛАМИН; това е ензим, способен да намали възпалението, благоприятен за болки в ставите и мускулите и болки в гърлото.

В допълнение към всичко това той е богат и на минерали като МАГНЕЗИЙ, ФОСФОР И КАЛИЙ, всички те с много важни функции, за да може тялото ни да функционира правилно.

Ананасът е много богат на ВИТАМИН С (аскорбинова киселина); Това е водоразтворим витамин, който е необходим в организма за образуване на колаген в костите, хрущялите, мускулите и кръвоносните съдове и помага за усвояването на желязото. Диетичните източници на витамин С включват плодове, в този случай ананас и зеленчуци.

Бромелаин; това е ензим, намиращ се в сок от ананас и стъбло от ананас. Използва се за намаляване на възпалението, облекчаване на болки в гърлото и синузит, облекчаване на артрит и остеоартрит, намаляване на мускулната болка след интензивни упражнения и балансиране на киселини.

ВИТАМИН В1 (тиамин); Тиаминът е един от витамините от група В, съдържащи се в ананаса. Използва се в химични реакции за производство на енергия в тялото. Витамин В1 помага на организма да разгражда молекулите, произведени от яденето на въглехидрати. Тиаминът, получен от ананас, се абсорбира в червата и по-късно се изпраща до клетките, където помага за разграждането на захарите и за производството на енергия.

ВИТАМИН А; Ананасът също така съдържа витамин А и добри нива на бета-каротин. Известно е, че тези съединения имат силни антиоксидантни свойства. Освен това този витамин е необходим за поддържането на мембраните и лигавиците на кожата и е от съществено значение за зрението.

МАГНЕЗИЙ; The Магнезият (Mg) е един от най-важните минерали за нашето тяло, поради което присъствието му е жизненоважно, участва в предаването на нервните импулси, в свиването и отпускането на мускулите, в транспорта на кислород на тъканно ниво и участва активно в енергийния метаболизъм.

СЪВПАДА; Фосфорът (P) също е много важен минерал, който участва във формирането и поддържането на костите, развитието на зъбите, нормалната секреция на кърмата, деленето на клетките, образуването на мускулни тъкани и клетъчния метаболизъм, наред с други функции.

КАЛИЙ; Калият (К) е елементарен минерал за нашето тяло, с важни функции на нивото на мускулите и нервната система.

Сред много други ползи от практикуването на тази диета, като отслабване, отслабване и детоксикираме тялото си, с тази диета ще премахнем и отока и задържането на течности натрупано, да, препоръчително е да не продължите с тази диета за много дълъг период, защото могат да бъдат понесени и други хранителни дефицити.

Към тази диета с ананас добавяме ползата от включването на пилешко месо и риба тон в менюто с какво ... превръщаме ефективната диета за отслабване в здравословна и балансирана диета!.

Пилето, което избягва кожата, е месо с много малко мазнини и съдържа много протеини, приблизително 22 грама на 100 грама, като се има предвид високата му протеинова стойност, то е силно препоръчителна храна за развитие на мускулите.

Рибата тон е най-консумираната синя риба у нас, за нещо ли е, нали? Рибата тон съдържа много предимства, тя е риба, богата на омега-3, здравословни за сърцето витамини и минерали.

По-долу е даден пример за следване на ананасовата диета, като индикация се съобщава, че това е хипокалорично меню с приблизително 1200 калории на ден, така че няма да е полезно да се надвишава тази диета за повече от една седмица.

Менюто се състои от 5 дневни приема, закуска, средата на сутринта, обяд, следобед и вечеря. Важно е да уважавате тези 5 хранения и да не пропускате нито едно от тях.

Също така се препоръчва портокаловият сок да е натурален, тъй като пакетираните съдържат големи количества захари и това не би помогнало.

Що се отнася до месното филе, което е част от това меню, можете да изберете това, което искате, или говеждо, или пилешко, въпреки че винаги ви съветваме да изберете за предпочитане пилешко или дори пуешко, за да осигурите на тялото ни белтъчини с ниско съдържание на мазнини.

Препоръчва се да се пият поне 2 до 3 литра вода на ден, за да се насърчи по-доброто оттичане на токсините.