Отговаряте ли с червата? Няколко съвета как да управлявате раздразнително черво.

Чревно-мозъчната връзка.

Червата и мозъкът се развиват в една и съща част от човешкия ембрион. Ето защо не е изненадващо, че стомашно-чревният тракт има много богат запас от нервни окончания за това, което понякога се нарича „малкият мозък“. Червата има едни и същи нервни окончания и невротрансмитери като мозъка, с който е свързана през голямото ядро ​​(locus ceruleus). Тази колекция от нервни клетки е частично отговорна за контролирането на безпокойството и страха, което може да обясни защо тези емоции могат да бъдат свързани с функцията на дебелото черво.

реагирате

Отговаряте ли с червата?

Връзката между мозъка и тялото може лесно да бъде демонстрирана. Когато хората бъдат помолени да си представят някаква ситуация, предизвикваща безпокойство (например да се явят на тест, да говорят публично или да имат несъгласие с шефа), всеки има както емоционален, така и физически отговор. Така централната нервна система се подготвя за предизвикателството. Емоционалните чувства могат да включват страх, безпокойство, стрес, опасение или съмнение. Физическите усещания могат да включват мускулно напрежение, изпотяване, сърцебиене, задух, коремна болка. Всеки индивид се различава в това какви емоции или усещания може да почувства, както и в осъзнаването на случващото се в ума или тялото му. За някои тяхната „телесна цел“ е червата. Това може да бъде наследствено отчасти, синдромът на раздразнените черва понякога е семеен. Нещо повече, определени индивиди са по-„чувствителни към симптоми“ от други, сякаш е включен усилвател и те са по-в контакт със случващото се в телата им. Защо това се случва е неясно. Хората се различават по степента на вербална или телесна комуникация на стреса. Това отчасти може да се научи.

При децата коремната болка е много често срещан отговор на притеснението и тя може да бъде неволно подсилена от вниманието на родителите или избягването на стресова ситуация, като липсата на училище. Друга възможност е хората, които са „чувствителни към симптоми“, да са били емоционално забравени или още по-физически малтретирани по време на детството и като следствие да са по-бдителни за случващото се в телата им и по-обезпокоени от реакциите му. способни да изразят своите емоции. Каквато и да е причината, всеки човек, който е „чувствителен към червата“ или „чувствителен към симптомите“, или и двете, е изложен на риск от симптоми на синдром на раздразнените черва при стресови обстоятелства.

Синдром на раздразнените черва: причина, последица или съвпадение?

Много е трудно да се разделят причината и следствието, тъй като червата и мозъкът са толкова тясно свързани. Ежедневните трудности, както и продължителните проблеми (трудна работа, обтегнати отношения) могат да причинят раздразнително черво. Вярно е също така, че симптомите, които това поражда, като диария, подтик към евакуация, инконтиненция или болка, са еднакво стресиращи. Това създава ситуация „пиле и яйце“, при която е невъзможно да се отдели причината от ефекта. Това, което усложнява всичко още повече, е фактът, че както емоционалните, така и храносмилателните разстройства са много чести. Раздразнително черво, депресия, паника и безпокойство се наблюдават най-малко при всеки десети човек. С това не е изненадващо, че емоционалните симптоми и дисфункцията на червата обикновено се появяват едновременно при едно и също лице, независимо от причината или следствието.

Ако човек страда от епизод на депресия, паника или тревожност и е човек, който реагира през червата, той със сигурност ще почувства влошаване на симптомите на раздразненото си черво, докато емоционалните му разстройства продължават.

Всеки ден живот и раздразнителното черво

Да живееш с раздразнително черво не е лесно. Непредсказуемите, болезнени или чести движения на червата и течащи, вонящи или запек изпражнения могат да нарушат ежедневието, да предизвикат стигма и да създадат смущаваща ситуация. Загубата на достойнство, контрол, изкривен образ на тялото, намалена физическа активност и диетични ограничения са проблеми, с които трябва да се справят. Те могат да попречат на работата и социалните събития както по фини, така и по очевидни начини - включително развлекателни дейности и сексуални отношения.

Някои или всички тези значителни проблеми с настройката могат да създадат умора, депресия, тревожност или проблеми със съня. Хората, които се справят с умората с кафе или сода, или безпокойството с нездравословна храна, алкохол или пушене, създават повече проблеми за своите и без това чувствителни черва.

Вашият лекар и вие

Друга разлика, която отличава единия човек от другия, е степента, в която хората са заети или обсебени от своите телесни усещания и необходимостта от консултация с лекар. Това може да бъде повлияно от страх от болест или от предишен личен опит, или от заболявания на други членове на семейството или близки приятели. Това повишено чувство за уязвимост при някои индивиди може да накара хората да търсят безопасност от многократни посещения на лекар и да поискат различни тестове и лекарства. Терапевтичната или изследователска ревност на някои лекари може да насочи хората към път на консултация от различни лекари, зависимост от някои лекарства, увреждане и ролята на болестта. Симптомите на раздразнените черва могат да допринесат за това, тъй като те често са хронични и периодични и причината за тях е несигурна. По очевидни причини е важно да посетите лекар, който разбира състоянието ви и на когото имате доверие.

СЪВЕТИ ЗА КАК ДА УПРАВЛЯВАТЕ БОЛЕСТТА

  • Научете се да разпознавате своите емоции и телесни реакции на стрес. Затворете очи и си представете стресова ситуация. Чувствителни ли сте към симптоми или реагирате с червата?
  • Водете дневник за месец или два, за да ви помогне да идентифицирате ситуациите, които предизвикват реакцията ви на стрес.
  • Винаги когато е възможно, опитайте се да избягвате ситуации, които провокират реакцията ви на стрес.
  • Научете нови техники за това как да се справите и да намалите вашата уязвимост към тези стресови ситуации. Това може да включва укрепващо обучение за по-ефективно справяне с насилници, изучаване на нови техники за изпит или практикуване на публично говорене. Повечето книжарници имат книги за самопомощ, за да се научат как да се справят с тези ситуации.
  • Обучете се да намалявате чревните реакции чрез релаксация, дихателни упражнения или техники за медитация. Отново искаме да подчертаем, че има ръководства, които да помогнат с тези техники.
  • Присъединете се към група за поддръжка, за да решите проблемите си и да споделите решенията.
  • Намерете разбиращ лекар. Други хора със синдром на раздразнените черва могат да ви помогнат да намерите лекари, които знаят за това разстройство.
  • Ако смятате, че имате емоционален проблем (като депресия, паника или безпокойство), който може да влоши раздразнителното ви черво, потърсете помощ. Поради общата им химия, лекарствата, които действат успокояващо ума, също могат да успокоят червата.
  • Ако имате нужда от помощ за намиране на нови техники за управление или по-добро разбиране на връзките между ума и червата, помолете вашия гастроентеролог да препоръча специализиран специалист по психично здраве, който може да ви помогне. Това може да е психолог или психиатър, за предпочитане такъв, който знае за синдрома на раздразнените черва и който работи с Вашия лекар.

Къде мога да получа повече информация на испански ?

Национален център за информация за храносмилателни заболявания
2 Информационен начин
Bethesda, MD 20892–3570
Уеб: http://digestive.niddk.nih.gov/spanish/indexsp.aspx
Телефон: 1–800–891–5389
Електронна поща: Този имейл адрес е защитен от спам ботове. За да го видите, трябва да имате активиран JavaScript.