Леките вечери ви помагат да отслабнете, толкова ясно! Вечерята е последното хранене за деня. След вечеря отиваме да спим, така че тялото да изгаря минималните калории и да използва много по-малко енергия.
Така, вечерята е най-важното хранене, когато става въпрос за отслабване. Ако вечеряте лошо, храната ви прави по-дебели; ако вечеряте добре, именно храната е най-благоприятна за отслабването.
Какво разбираме под леки вечери?
- Много е важно да знаете каква храна трябва да ядем за вечеря. Ако на вечеря ядем много храни, богати на захари, като плодове или въглехидрати, като хляб, зърнени храни или тестени изделия, ще ни бъде по-трудно да отслабнем, тъй като тези храни доставят много енергия на тялото и, когато оставим да спим, тялото ни няма да може да го изгори напълно. Какви други неща да имате предвид?
- въпреки това, това не означава, че изобщо не трябва да ядем тези храни за вечеря. Във всеки случай идеалът е да се избират цели сортове и в доста оскъдни количества.
- От друга страна, ако на вечеря ядем богати на протеини храни, Подобно на рибата или яйцата, тялото ще трябва да трансформира тези протеини в захари. По този начин ще изразходвате повече калории, отколкото сме поели.
- Друг въпрос, който трябва да имате предвид, когато мислим за лека вечеря, е избор на храни, които не изискват твърде дълго или тежко храносмилане, които могат да ни попречат да заспим.
- По отношение на протеиновите храни, Рибата е за предпочитане пред месото, тъй като освен, че е по-лека и съдържа протеини с висока хранителна стойност, тя съдържа важните омега 3 мастни киселини, вид мазнини, които са много полезни за здравето. Мазната риба е особено богата на омега 3.
- Theнапитките също представляват важен фактор- Избягвайте сладки, газирани напитки и алкохол, тъй като те добавят много празни калории и предизвикват газове.
Леки рецепти за вечеря
Ако вече сте убедени, че лека вечеря, консумирана няколко часа преди сън, е поне една от тайните за отслабване или за избягване на качването му, сега, ние ви даваме много идеи за леки рецепти за вечеря, това ще ви насочи, когато мислите какво ще правите за вечеря всеки ден.
Развеселете се, те се приготвят много бързо и лесно!
- Риба тон с песто
- Сепи с артишок
- Лимонова пилешка гърда
- Подметка със сос от шафран
- Супа от тиква и спанак
- Количество протеин на ден за отслабване
- Периодично гладуване, модната диета на известния за отслабване кой е най-подходящ за и
- 5 препоръчителни диети за отслабване през 2020 г. (и 5 други, които е по-добре да се избягват) покриват
- 5 препоръчителни диети за отслабване през 2020 г. (и 5 други, които е по-добре да се избягват)
- Отслабнете - Периодично гладуване, надежден метод за отслабване въз основа на часове