диетични
Може да ви изненада да научите, че има прости промени в диетата, какво можете да направите, за да отслабнете.
Ключът към трайното отслабване е бавният и постепенен напредък. Препоръчително е да губите от 500 грама до 1 килограм седмично.

Ние обаче сме общество, което харесва страхотни резултати. И нека бъдем честни, страхотните резултати са вълнуващи. За да останете мотивирани и развълнувани да постигнете целите си за отслабване, ето малки промени, които можете да направите във вашата диета, за да постигнете големи резултати.

Промените в диетата за ускоряване на загубата на тегло

Закусвам

Това е може би най-важната малка промяна, която можете да направите. Закуската помага да коригирате метаболизма си за деня. И не е задължително да е голяма работа. Не е нужно да ядете голямо хранене за закуска, за да се възползвате от предимствата. Можете да изядете парче пълнозърнест препечен хляб с бяло сирене или плодово сладко с ниско съдържание на калории и да започнете почивния ден правилно.

Разменете с обезмаслено мляко

Пълното мляко е вкусно, няма съмнение за това. Освен това е пълен с мазнини и калории.
Разменете този литър мляко с литър нискомаслено, 1% или 2% обезмаслено мляко и ще консумирате по-малко калории и мазнини всеки ден.
Използвайте обезмаслено мляко в чая и кафето си вместо в сметана или наполовина. Вкусът му е толкова добър и има по-малко калории и мазнини.

Яжте по-често!

Много хора намират голям успех в отслабването, ако променят хранителните си навици. Яжте пет до шест малки хранения на ден вместо традиционните три хранения на ден. Защо? Тъй като яденето по-често помага да се поддържа нивото на кръвната захар в норма. Балансирайте енергията. Няма да се чувствате гладни или да се борите невероятно с глад, ако тялото ви има постоянен запас от енергия и хранене.
Сега е важно да се уверите, че вашите 5-6 по-малки хранения са здравословни ястия. Това означава плодове, зеленчуци, постни протеини, здравословни мазнини и фибри, а не тарталети или картофени чипсове.!

Пий повече вода!

Колко вода пиете? Потърсете приема на вода за една седмица и ще останете изумени. Има дни, в които не пиете вода! Разбира се, имайте мляко, сок и чаши кафе. Но той не пие вода много често.
Голяма грешка! Водата е от съществено значение за изхвърлянето на токсините от тялото. Тези токсини често имат пряк ефект върху здравето и метаболизма, енергията и дори жизнеността.

Водата изпълва и създава ситост. Когато изпиете чаша вода преди и по време на всяко хранене, няма да ядете толкова много. Колко всъщност приемате? Не е достатъчно? Това е просто решение. Жаждата често се маскира като глад. Просто изпийте по една чаша с всяко хранене и лека закуска - ще ядете по-малко, ще увеличите метаболизма си и ще се уверите, че правилно интерпретирате сигналите на тялото си.

Пийте ледена вода

Много здравни експерти и учени са установили, че ледената вода помага при отслабване. Първо, тя кара тялото да работи малко по-усилено, за да поддържа температурата. Когато напълните стомаха си със студена вода, тялото ви трябва да рита, за да поддържа температурата на тялото по-топла. Това изгаря калории и увеличава метаболизма ви.

Има много малки неща, които можете да правите всеки ден, за да реализирате големи печалби. Започнете с тези малки промени в диетата, за да отслабнете и да се насладите на резултатите.