Диетолог Диетолог Реус - Тарагона

  • Хранене
  • / 4 февруари 2020 г.
  • / Кристина Санчес Рейес
  • / Без коментар
  • / 786 преглеждания

малки

Ако преди няколко дни обясних 3 малки промени, които бихте могли да внедрите ежедневно. Днес ще изпробваме някои нови промени, които можете да въведете, за да имате здравословна диета.

1- Правете готвене на партиди. Това е нова тенденция, която се състои в планиране на храненето за цялата седмица, приготвяне на всички ястия в един и същи ден. Това е чудесен начин да ви помогне да се храните по-здравословно. Можете да повтаряте ястия и най-вече за онези хора, които винаги се прибират с достатъчно време за готвене, ще се справят много добре!

две- Започнете да се движите. Като цяло сме склонни да имаме заседнал живот и социалният ни живот обикновено не ни насърчава да спортуваме. По-скоро се срещаме за обяд, вечеря или просто кафе. Така че беше време да се разделим с тези съчетания.

Поставете реалистична цел, която можете да срещате седмично. Например, опитайте да отидете на разходка/бягане 3 пъти седмично. Или тъй като ние винаги носим технология със себе си, програмирайте приложение, което ви казва стъпките, които предприемате ежедневно. И се опитайте да достигнете дневен минимум, например 6000 стъпки, (минимумът, който СЗО препоръчва да се обмисли упражнение) е 10 000 ежедневни стъпки.

3- Пий повече вода. Ако сте от типичните хора, които пият безалкохолни напитки без захар, ние вече ги елиминираме от вашата диета. Въпреки че не осигуряват калории, те могат да причинят промени в чревната микробиота, освен други здравословни проблеми.