Помислете за пет години назад. На какво сте способни сега, което отдавна не бихте могли да си представите? Може би това е говорене на език, който отдавна сте можели да кажете само „здравей“, или да приготвите вкусно ястие за семейството си, когато преди години не сте могли да сварите яйце, или да участвате в състезание, когато преди години не сте могли да избягате километър . Постигнахте ли тези постижения за един ден? Или сте учили малко по малко, докато сте достигнали точка, в която не сте се чувствали толкова изгубени.?
Е, приятели ... светът на храната, здравето и спорта работи по същия начин!
Изглежда, че сега живеем в свят, в който можем да получим всичко, което искаме, по всяко време! Всичко, което трябва да направите, е да потърсите онлайн, за да намерите хиляди хора, които казват, че са направили физически промени почти веднага, използвайки екстремни диети или драстични упражнения. Но реалността е, че промените, които наистина продължават, се постигат с помощта на методи, които не са нито крайни, нито драстични! И така . как можете да получите големи промени? СТАРТЕТЕ МАЛКО ПО МАЛКО.
Помислете за най-големите си цели. Определете ги и помислете за реално време, за да ги получите. Сега помислете за стъпките, които трябва да предприемете, за да постигнете тези цели. Какво можете да правите ВСЕКИ ден, за да се приближите до мястото, където искате да бъдете?
Може би целта ви е да свалите 10 килограма. Какви стъпки трябва да предприемете? Започнете с нещо просто. Започнете от малко. Изберете ЕДНО нещо и го правете всеки ден!
- Може би пиете кока-кола всеки ден. Лесна стъпка би била да замените няколко кока на седмица с минерална вода. След няколко седмици ограничението ще бъде 1 кока-кола на седмица. След това 1 кока кола само при специални поводи!
- Възможно е на всеки обяд и вечеря у дома да имате по една кошница хляб на масата. Започнете с ограничаване на приема до едно парче хляб на хранене и приберете кошницата далеч от себе си, след като вземете парчето си. Можете също така да помолите семейството си да премахне хляба от масата. След няколко седмици опитайте да ядете хляба само с вечеря. Може би осъзнавате, че в крайна сметка не се нуждаете от хляб при всяко хранене!
- Може да имате навика да хапете фует, сирене или крутони, без да мислите, докато приготвяте обяд или вечеря. Опитайте да нарязвате морков и краставица с малко хумус, или просто си измерете няколко парчета сирене и футе и спестете останалото.
Няма да го осъзнаете, но малките стъпки започват да се събират. С всеки ден се приближавате до голямата си цел. Стъпките не трябва да бъдат сложни. Не трябва да са трудни. Просто трябва да ги изпълните! Помислете къде бихте могли да отидете след една година ... или след 5!
Все още дори не знаете откъде да започнете? Нуждаете се от някакви насоки или помощ за разбиране как да започнете по пътя към по-добро здраве? Изпратете ми имейл и ще поговорим за Nutritional Coaching 1: 1!
Оставете коментар Отказ отговор
За съжаление трябва да влезете, за да публикувате коментар.