Това е една от храните, които първо прогонваме от диета, без да знаем, че свойствата на бананите не са несъвместими с диета за отслабване.

Идеята, че бананите се угояват, е колкото стара, толкова и неоснователна. Една ябълка има около 50 калории, портокал 47 и банан между 80 и 100 калории. Лесно е да се разберат причините, които в продължение на години и години доведоха до популярното вярване, че ако искате да отслабнете, не трябва да ядете банани. Наличието на по-голямо количество калории не означава, че това е вредно за диетата.

банан

Бананът е питателна храна, богата на витамини и има засищащо качество, превъзхождащо това на другите плодове. Сякаш това не е достатъчно, бананите стимулират секрецията на серотонин, невротрансмитер, който помага за намаляване на нивата на тревожност. Плодове като круша или нектарин Те нямат това засищащо свойство на банана, въпреки че са по-сладки.

При диетите за отслабване е плод, който поради високото си съдържание в витамин В и въглехидрати помага за регулиране нивото на кръвната захар, особено ако се приема между храненията.

Банан като заместител на други продукти

Свикнали сме да ядем банана в най-естественото му състояние. Това е плод, който ни позволява да го носим в чантата си, за да ядем между храненията и децата обикновено го харесват повече от другите сезонни плодове. Това е също продукт, който може да се използва като съставка в сладки и солени ястия или да замести друг с по-висок калориен прием. Бананът може да се използва като заместител на масло или сирене за мазане на тост за закуска. Съдържа повече хранителни вещества и нула добавени захари.

Една от ситуациите, която затруднява диетата, е възможността да се храните на всеки три или четири часа, за да не пристигнем гладни за основни ястия. Сегашното темпо обаче не винаги го позволява. Бананът е един от онези плодове, които можете да ядете по всяко време и благодарение на съдържанието на триптофан намалява усещането за апетит и осигурява фибри.

Други ползи от този плод

Яденето на банан на ден, в рамките на балансирана диета, не ви напълнява и освен това има и други ползи за тялото като стимулиране на образуването на червени и бели кръвни клетки. Съдържанието на фибри помага за регулиране на холестерола и го прави предпочитан плод на елитни спортисти. Бананите са с високо съдържание на калий, което намалява шансовете за спазми след интензивни упражнения.

Както при естествената захар на други плодове, тази на банана се усвоява бавно от тялото, това предотвратява скоковете на глюкозата и да бъде плод, подходящ за хора с диабет.