Екология

Някои диети, за които знаем или ще чуем тази година, могат да навредят на здравето, ако се спазват стриктно или ако не са адаптирани към балансирана диета

5-те

Плоча с рулетка за замяна на спаргети

Тази седмица започваме да забелязваме, че температурата се повишава, слънцето предупреждава, че за лятото ни остават няколко месеца и точно по това време на годината започваме да се грижим по-добре за себе си. Много хора решават да се присъединят към фитнеса, да тичат, да се грижат за диетата си, а някои спазват диета.

Диетата винаги трябва да бъде балансирана и удължена във времето, за да бъдат резултатите ефективни, дълготрайни и здравословни за нашето тяло.За съжаление, бързането понякога ни кара да изпадаме в диети, обещаващи чудодейни резултати. Всяка година изпитваме появата на нови диети, които обещават страхотни резултати и които се продават като революционни и окончателни. Преди няколко години чувахте само за диетата на артишок, грейпфрут, ананас, след това дойде диетата Дънкан, диетата на Аткинс, дори кръвната група или дисоциираната диета.

Диетата със зелен сок се основава на смутита, съставени предимно от зеленчуци, плодове и семена.

За четвърта поредна година Европейският медицински институт за затлъстяване (IMEO) изготвя класация на петте популярни и нездравословни диети, които са придобили популярност в Испания през 2016 г. и които ще продължат да се увеличават през 2017 г. Преди да изберете диета, която да продължи консултирали сме се с диетолог, за да ни предупреди колко вредни за здравето ни могат да бъдат тези пет диети, ако ги спазваме или ги спазваме лошо.

КЕТОГЕННА ДИЕТА

Кетогенната диета, чиито най-противоречиви варианти носят имената на Аткинс, Дюкан или Скардейл, се появява силно всяка година, защото те обещават да свалят до 12 килограма за месец с последствията, които това води, като напр. ефект мен-мен. Също така е на мода благодарение на известни последователи, като Дженифър Лопес или херцогинята на Кеймбридж.

Преувеличеното намаляване на въглехидратите в диетата и базирано главно на консумацията на много протеини, може да доведе до бъбречни проблеми, чревен дисбаланс и депресия "

Тя се основава на кетоза, метаболитно състояние, което се произвежда от дефицит на въглехидрати, индуциращи катаболизма на липидите с цел получаване на енергия.

Диетологът Кристина Мир предупреждава, че „преувеличеното намаляване на въглехидратите в диетата и базирано главно на консумацията на много протеини, може да доведе до бъбречни проблеми и чревен дисбаланс и може да доведе до депресия у човека, поради факта на напълно елиминирайки хранителната група от диетата. Това е диета, която струва много да се следва с течение на времето и когато човекът се умори, той не се е научил на добри хранителни навици и когато се върне към предишната си диета, възвръща загубеното тегло и в повечето случаи дори още малко ".

ДИЕТА НА ХАПЧЕТА

Британската асоциация на диетолозите вече предупреди за неблагоприятните ефекти на "чудодейните хапчета", приемани без рецепта с цел отслабване, абсорбиране на мазнини, потискане на апетита или ускоряване на метаболизма, включвайки го в топ 3 на диетите, по-малко подходящи за загуба тегло през тази година.

„Много от тези хапчета съдържат съставки, които не действат, ако не сте активни, какъвто е случаят с L-карнитин, който не работи при заседнали хора и да при вече активни хора, следователно е подвеждащо. Освен това, ако приемате хапчета за изгаряне на мазнини и не спазвате подходяща диета, няма да изгорите нищо, може би дори ще наддадете на тегло, защото ще чакате хапчето да направи своето чудо “, обяснява диетологът Кристина Мир.

За съжаление тази диета ще продължи да печели привърженици през 2017 г., тъй като сред известните й защитници е самата Ким Кардашиян.

ДЕПУРАТИВНА ДИЕТА НА ЧАЙ ИЛИ ЧАЙНО

Заглавието на диетата казва всичко, Teatoxing пие чай за прочистване на тялото. Това е диета за отслабване много бързо, въпреки че това, което се постига в тези случаи, обикновено са течности и мускулна маса. Мир обяснява, че тази диета има същите ефекти като диарията, защото „не ядете и отслабвате, но когато ядете отново, наддавате на загубените килограми и вероятно малко повече заради глада, който сте преживели“.

„Добра идея е, ако правите периодично гладуване, тоест прекарвате няколко часа на ден, без да ядете нищо, просто пиете. В тези случаи идеалното е да се пие вода или настойки. Следователно може да е подходящо време за поглъщане на билки, не е необходимо да бъда толкова строг ", препоръчва Мир.

От Европейския медицински институт за затлъстяване квалифицират тази диета като не се препоръчва поради чувство на замаяност и слабост, липса на жизненост и отскок ефект, а за хората, които искат да го изпробват, препоръчват да не спазват този план повече от 2 или 3 дни.

Teatoxing не е препоръчителна диета поради чувството на световъртеж и слабост, липсата на жизненост и отскок ефект "

ДИЕТА НА ЗЕЛЕНИ СОКОВЕ

Известната диета DETOX, която през 2016 г. звучи силно, ще продължи и през 2017 г. Тази диета със зелени сокове, която използват модели и известни личности като Миранда Кер или Изабел Пресли, се основава на смутита, съставени предимно от зеленчуци, плодове и семена.

Според Мир „модата на зелените сокове има много положителна роля, кара хората да ядат повече зеленчукови и плодови храни, дори да опитат храни, за които вероятно дори не знаят. Засега е добра идея да ядем зелено, но не можем да основаваме диетата си на зелени сокове. Няма проблем да си направите от време на време, но винаги ще е по-добре да ядете цели плодове и зеленчуци, отколкото под формата на сок или смути "

Рубен Браво от Европейския медицински институт за затлъстяване уверява, че поглъщайки натрошени зеленчуци и плодове, ние пропускаме дъвченето и инсаливирането, част от храносмилателния процес, който може да повлияе на ефекта на ситост и да подчертае чувството на глад. Това е непълен и неустойчив подход, който може да доведе до загуба на мускулна маса.

ЧИСТО ХРАНЕНЕ

Сравнително нова концепция, която набира скорост в социалните медии в страни като Обединеното кралство и САЩ, благодарение на влиятелните блогъри в хранителния сектор.
Британската асоциация на диетолозите (BDA) вече оцени чистото хранене като възможно най-лошата диета за годината, предупреждавана за потенциалните опасности. Основният проблем произтича от субективността и трудността при определянето на това кои храни могат да се считат за „чисти“. Някои изключват млечните продукти от диетата, други зърнените храни, преработените храни, глутена, добавената захар и др.

Според нашия диетолог Crsitina Mir „В зависимост от концепцията, която искате да му дадете, тя може да варира много и да бъде много лоша или много добра диета. Фразата повече пазар и по-малко супермаркет е философията, която бих поставил към този тип диета. Ако го спазваме по този параметър, това е една от най-добрите диети за спазване ".