водорасли

Вероятно, ако някой ви попита: Искате ли водорасли за обяд? Изразът ви със сигурност ще бъде изненада. Това се случва, защото може би не сте наясно с ползите и приноса на спирулина в нашата диета. Чували ли сте за него? Да, спирулина е водорасло. Цветът му е зеленикавосин и може да е една от най-старите форми на живот на земята.

През 21 век спирулина е инвестирана със статут на суперхрана. Това се дължи на здравословните му свойства, произтичащи от високата му плътност на хранителните вещества и ефектите, които те пренасят върху тялото.

Спирулината съдържа между 60 и 70% протеини, което я прави един от източниците на растителен произход с най-висока концентрация от тях. Освен това те се състоят от аминокиселини, калций, желязо, магнезий и витамини. Дали обаче спирулината за отслабване наистина действа? По-добре разгледайте свойствата му; ако не отслабнете, това поне трябва да ви помогне да свалите няколко излишни килограма.

Ползи от Спирулина за отслабване

Консумацията на спирулина носи множество ползи за здравето. Значителен брой разследвания, отнасящи се до този аспект на сладководното растение, го отчитат.

Въпреки това, един от най-рекламираните ефекти е този на спирулина, използван като алтернатива за отслабване. Тази употреба се основава на факта, че спирулината за отслабване може да намали апетита, в допълнение към увеличаването на нашата енергия. Обикновено се препоръчва да приемате 3 до 4 грама спирулина между половин час и час преди всяко хранене. За да се смекчи чувството на глад. Изглежда обаче прекрасната рецепта изобщо не работи.

Това, което обикновено се случва, е това, въпреки че всъщност може да намали апетита; това не означава непременно, че човекът спира да яде. Много хора трудно се различават, когато се храним от глад или безпокойство. Още по-лошо, много пъти ядем само защото харесваме вкуса на храната. И за да се избегне това, е необходимо нещо, което надхвърля всяка добавка за отслабване: сила на волята. Това, което нямаме и затова търсим лесни алтернативи в други елементи.

Проучване, проведено върху възможните ефекти от загуба на тегло, получено от консумацията на спирулина за отслабване, даде следните резултати: Хората, които са приемали 8,4 грама спирулина, са загубили тегло. Въпреки това, групата не е получила диференциални резултати от групата, която е приемала плацебо. Учените, участващи в проучването, посочват, че е необходим допълнителен анализ, за ​​да се определи дали Спирулина е наистина ефективна при лечението на затлъстяването. (Проучване 1)

Друго предимство на Спирулина за отслабване, което би могло да допринесе за загуба на тегло, е честотата му при намаляване на холестерола. Това беше подложено на тест в проучване, проведено в Катедрата по вътрешни болести в университета Токай, Япония. Там на пациентите се прилагаше доза от 4,5 грама на ден спирулина, в продължение на четири седмици. Което доведе до намаляване на вредния холестерол с около 4,5 процентни пункта. (Проучване 2)

За съжаление, освен тези проучвания и някои подобни, ефективността за отслабване всъщност не е доказана. Време е отново да ви напомня, че няма нищо по-ефективно за отслабване от здравословния живот. Това включва балансирано хранене, ежедневни упражнения и грижи за здравето ни. Въпреки това, въпреки че Спирулина за отслабване наистина не работи, здравословните му свойства си заслужават консумацията на тези водорасли.

Терапевтични свойства на спирулина

Помага за предотвратяване на рак. Редовната консумация на бета-каротин може да намали риска от развитие на рак с до 50%. Добрата новина е, че водораслите за спирулина за отслабване са важен източник на това вещество. Към това предимство трябва да добавим, че растителният пигмент, присъстващ само в синьо-зелени водорасли, като Спирулина, укрепва имунната система. Спирулината показва известна ефикасност при предотвратяване на някои видове рак. Както и в контрола му, особено при рак на устата. (Проучване 3, Проучване 4)

Борба с анемията. Този здравословен проблем е малък враг за Спирулина. Той бързо повишава нивата на желязо. Какво предполага увеличаване на броя на червените кръвни клетки, хемоглобина и обема на кръвните клетки спрямо общото количество кръв. Този имот е от полза предимно за възрастните хора, които често са засегнати от този проблем. (Проучване 5)

Действа срещу стрес, тревожност и депресия. Приемът на спирулина помага да се контролират тези разстройства на настроението. Това е така, защото синьозелените водорасли съдържат триптофан; аминокиселина, която се превръща в серотонин, призната за нейните седативни ефекти.

Помага за подобряване на храносмилателните проблеми поради ефекта му върху бактериалната флора. Спирулината е алкална, така че произвежда антиациден ефект в организма. Помага за предотвратяване на заболявания, причинени от киселини, като гастрит и язва.

Покрива лигавицата на стомаха и укрепва лигавицата на храносмилателния тракт, насърчавайки абсорбцията в тънките черва.

Запазва чернодробните функции. 70% от черния дроб се състои от протеини. Спирулината има висок процент протеини, поради което помага за регенерирането на този важен орган.

Увеличете физическата работоспособност. Това означава, че увеличава устойчивостта на тялото към взискателни упражнения. Това е чудесен начин да се възползвате от спирулина, за да отслабнете, тъй като ще бъде чудесен съюзник, за да ни даде силата и жизнеността, които са ни необходими в ежедневните ни упражнения. Забавящият ефект на спирулина върху физическата умора е широко използван от високо конкурентни спортисти. (Проучване 6)

Спирулината като храна е изключително хранителна, съдържа:

  • Пет пъти повече витамин В12 от суровия говежди черен дроб. В допълнение към други витамини като B1, B2, B3, B6 и витамините C и D.
  • Това е естествената храна с най-високо съдържание на витамин Е.
  • Спирулина за отслабване съдържа 15 пъти повече бета-каротин от морковите.
  • Хлорофилът присъства в Спирулина за отслабване, в концентрация от 5 до 30 пъти повече от люцерна.
  • Това е единствената храна, която съдържа фикоцианин или тъмносиния пигмент, присъстващ в някои микроводни зеленчуци. Казва се, че това регулира функцията на черния дроб и стимулира имунната система.

Важно е да се уточни, че Спирулина за отслабване има много ниско съдържание на мазнини и калории. Около 19 Kcal на всеки 5 грама.

Както можете да видите, хранителният профил на Спирулина е пълен и интересен. Тези характеристики превърнаха зелено-сините водорасли в звезда, достойна за холивудския небосвод. Където звездите, които обичат здравословния живот като Гуинет Полтроу или Миранда Кер, популяризират своите предимства

Как да се възползвате от предимствата на спирулина

Въпреки че не ви помага директно да отслабнете, включването му в диетата ви ще бъде от голяма помощ. Споделям няколко препоръки за поглъщането му:

Спирулина има силен аромат. Поради тази причина се препоръчва да започнете да го консумирате постепенно и да не превишавате граничната дневна доза: 5 грама или супена лъжица.

Техните ядливи презентации варират. Има екстракти, хапчета и прахове. Препоръчително е да го смесвате с естествени и пресни храни, за да добавите хранителна стойност. Можете да го консумирате в салати, пюрета, като подправка. Можете също да го добавите в кисело мляко или смути.

Противопоказания при консумацията на спирулина

Спирулината не е токсична, нито представлява големи здравословни усложнения. Важно е обаче да се вземат определени предпазни мерки, преди да се започне консумацията му. Например, важно е да проверим произхода на синьо-зелените водорасли, които ще консумираме. Те могат да бъдат замърсени с микроксистини или токсини, произведени от няколко различни вида водорасли.

Трябва също да се вземе предвид, че културите от спирулина, които използват торове, получени от животински отпадъци, също са податливи на замърсяване с бактерии, които могат да изложат здравето ни на риск.

Растежът на спирулина е много важен. Ако те се събират в райони, в които се концентрират метали като живак и олово, водораслите ще го абсорбират. Като го консумираме, ще се замърсим с тези токсични метали.

Има и други съображения, които трябва да вземете предвид, преди да добавите спирулина към вашата диета за отслабване:

  1. Ефектите от консумацията на спирулина при деца, бременни жени или кърмещи не са определени. Ако това е Вашето състояние, консултирайте се с Вашия лекар, преди да направите Спирулина част от вашата диета.
  2. Като се има предвид високата му концентрация на нуклеинова киселина, не е препоръчително да се консумират повече от 50 грама спирулина на ден. Това може да доведе до камъни в бъбреците или подагра.
  3. Трябва да избягвате Спирулина, ако приемате антикоагуланти, които увеличават риска от кървене.
  4. Хората с ниско кръвно налягане също не могат да консумират спирулина.
  5. Ако приемате лечение на хронични състояния като високо кръвно налягане, трябва да имате предвид, че Спирулина може да попречи на действието на някои лекарства.

Консумацията на спирулина носи много ползи. Въпреки това, при хора, чувствителни към веществата, присъстващи в състава му; както и плътността им, това може да доведе до следните странични ефекти:

  • Ниска минерална плътност на костите.
  • Кожни лезии.
  • Намален апетит.
  • Възпаление на мускулите и кожата, в резултат на заболяване на съединителната тъкан, наречено дерматомиозит.
  • Инфлации на храносмилателния тракт, които причиняват повръщане и често изхождане.
  • Нарушения на съня.
  • Емоционални промени.
  • Намаляване на кръвната захар.
  • Сънливост

Заключения

Спирулина е водорасло, което се отглежда в сладка вода в страни като Мексико, САЩ и в региони като Азия. Качеството и количеството на хранителните компоненти, които има, му придават жизненоважно значение. Особено в наше време, характеризиращо се с придаване на значение на здравословното и органично хранене; което търси връщане към храната на предците.

Неуморният стремеж към красота и съвършенство на тялото също подхранва популярността на Спирулина за отслабване. Въпреки това, голяма част от това, което може да сте чували за ползите от тези водорасли при отслабване, може да е част от простия маркетинг, а не нещо реално и осезаемо.

Благоприятно е, че ползите за здравето, произтичащи от консумацията на спирулина, надхвърлят естетическите изисквания, които може да имаме. Неговият хранителен принос би могъл да допринесе за профилактика и контрол на болестите. Многобройни проучвания върху животни и хора потвърждават това. Защо не опитате тази суперхрана?