Според диетолозите се препоръчва лека вечеря. Но какво наричат ​​лека вечеря? Здравословно ли е да се ядат само тези храни?

The Вечеря Това е последното хранене за деня и според нашите навици, няколко минути по-късно обикновено лягаме да спим.

кисело

Толкова много хора решават да ядат нещо леко с намерение да отслабнат и решават да изпият чаша кисело мляко или да ядат плод.

Диетолозите обаче предупреждават, че това не е най-добрият вариант и че много пъти ефектът е обратен.

„Ако успеем да отслабнем, ядейки кисело мляко и/или плодове за вечеря, това ще бъде, защото сме успели да изядем по-малко калории, отколкото консумираме“, предупреждава д-р Мариана Алварес, диетолог-диетолог, специализиран в хранителните разстройства.

В допълнение, това зависи от комбинацията от храни в храната и качеството на диетата през целия ден.

По същия начин Алма Палау, председател на Генералния съвет на официалните асоциации на диетолозите-диетолози (CGCODN), посочва, че пиенето на кисело мляко или яденето на плодове в Вечеря Много е добър, но не се препоръчва да го правите редовно.

Той също така предупреждава, че тези, които вярват, че яденето на плодове през нощта е по-здравословно или че това ще им помогне да отслабнат, са объркани. „В чиния със зеленчуци може да има същите калории като голямо парче плод и двата варианта могат да бъдат здравословни“, обяснява той.

Той дори казва, че „зеленчуковата чиния може да бъде по-здравословна от парчето плод. Хранителните вещества, които те осигуряват, са различни и е важно да се променят, за да се осигури на тялото пълната гама от хранителни вещества, присъстващи в природата ".

Най-добрите варианти

Алварес обяснява, че всяка диета трябва да бъде съобразена с реалността на всеки човек. Има случаи, в които хората нямат достъп до кухня, защото например работят нощем, така че за да хапнат нещо, избират плод.

Изправен пред тази ситуация, професионалистът препоръчва „да изберете качествено кисело мляко и да го допълните с едно, две или повече парчета плодове“. Това, при условие че не е с цел отслабване.

Ако искате да отслабнете, препоръчително е да се консултирате с диетолог, за да проучите факторите, които влияят и нуждите на всеки човек.

Също така, Алварес посочва, че лека вечеря е най-добрият вариант. То трябва да е задоволително, приятно, да е съставено от прясна храна и да осигурява различни хранителни вещества и групи храни.

Докато Алма Палау, от своя страна, препоръчва да имате чиния със зеленчуци или салата и да попълните Вечеря с плодове и/или кисело мляко. Можете също така да добавите малко протеин (месо, риба, яйце).

За повече информация не пропускайте видеото, разположено по-горе.