Вече ви разказах за диетата на Дюкан през юни 2010 г.

красота
По това време това беше нова диета у нас и книгата, която започна да се вижда по рафтовете на книжарниците, ни разказа, че във Франция е била последвана от милиони хора с пълен успех.

Горд съм да видя, че диетата, която през деня ви препоръчах чрез блога и имейлите, които ми пишете, се превърна в модерната диета у нас.
Въпреки че не спазвам диетата, все повече и повече преживявания ми идват от читатели, които са успели да свалят много килограми с диетата на Дюкан.

Казват, че тайната на Пенелопе Крус е да се появи отново след бременността, но честно казано не мисля така. Това е чудесна диета, но не мисля, че е най-подходящата за първия месец след раждането ... но сме виждали по-големи луди неща, така че кой знае?
Познавам обаче няколко известни личности, които я следват и са постигнали тяло 10 за няколко месеца.

Най-много ми хареса, когато прочетох книгата, е, че тя нарича нещата по име.
Тя се основава на откриване на проблемите, довели до неуспех на предишни диети и приемане, че човекът, който обича да яде, не може да ограничава максимално калориите и да чака да бъде успешен.
Той също така вярва, че е необходимо първо натискане с бързо намаляване на първите килограми, за да се ускори темпото и да ни насърчи да продължим.

Диетата на Дюкан, кръстена на Пиер Дюкан, френски диетолог, специализиран в психологията на хранителното поведение, се основава на ясна и проста програма със списък от 100 разрешени храни, от които 72 са от животински произход и 28 са зеленчуци.

Тя се основава на протеини, които (за което мога да ви уверя) не ви създават чувство на глад и чиито резултати са забележими от първите дни.

Методът е разделен на четири фази:

1. - Фаза на атака: трае няколко дни и са разрешени само определени протеинови храни.
2. - Фазата на круиза: редуване на протеинови дни с дни, в които също се ядат зеленчуци.
3. - Фазата на консолидация: това е преходна фаза и в която теглото се губи, макар и по-бавно.
4. - Фаза на поддръжка: за консолидиране на тежестта и избягване на ефекта на рикошета.

След и през целия живот трябва да спазвате две правила:
* Направете един ден протеинова диета на седмица
* Забравете асансьорите и използвайте стълбите

Овесените трици играят много важна роля, тъй като се приемат веднъж на ден (приготвени по различни начини) и ни предпазват от претоварване на черния дроб например и засищат.

ПРЕДИМСТВА НА ДИЕТА НА ДУКАН

1.- Обяснено е много лесно в книгата „Не мога да отслабна“
2. - Списъкът на разрешените храни е доста обширен (100 храни)
3.- Не гладувате
4. - Има книги и форуми с рецепти
5. - Бърза загуба на тегло
6. - Избягвайте ефекта на рикошета

НЕДОСТАТЪЦИ НА ДИЕТА НА ДУКАН

1. - Може да се появи: запек, лош дъх или сухота в устата.
2. - Липса на липиди, особено от растителен произход
3. - Недостатъци на витамини и минерали, отколкото хиперпротеиновите диети, така че трябва да приемате хранителни добавки

Повече подробности можете да видите в:
* Официалният уебсайт: http://www.dietadukan.es/
* Книги: Не мога да отслабна и методът на Дюкан, и двата от д-р Пиер Дюкан. (RBA)

Познаваш ли я?
Проверили ли сте резултатите от него?