Друг сайт на WordPress

дюкан

Чували сте милиони пъти за Диета на Дюкан, И със сигурност по-голямата част от разговорите в крайна сметка стигат до заключението колко лош е този метод. Изглежда, че всеки е експерт, що се отнася до диети или режими, нали? Ето защо днес искаме да поговорим с вас за това, за да го знаете по-задълбочено и да го защитите с разсъждения с лице и очи.

С почти 50 години със званието медицински диетолог под мишница, Пиер Дюкан е известен с хранителното превъзпитание и познанията си за хранителното поведение и е посветил цялата си професионална кариера на борбата със затлъстяването. Диетата, която носи неговото име, диетата на Дюкан, е метод за отслабване, разделен на 4 фази: две за отслабване и две за стабилизиране. Днес тази диета се счита за един от най-ефективните инструменти за борба със затлъстяването.

Само на 23 години Пиер Дюкан става един от най-младите семейни лекари в родната си Франция. Той е бил в професията само от няколко години, когато пациент със затлъстяване го е помолил за помощ с едно условие: да не изрязва месото. И така, Дюкан отиде на работа и пациентът му загуби десет килограма за пет дни. Така започнаха това, което днес се наричат протеинови диети.

По това време диетата на Дюкан беше първата, която предложи строг и структуриран подход за постигане на истинска ефикасност само в четири фази:

1_Атака: бързо и мотивиращо отслабване - 72 храни, богати на чисти протеини, разрешени за повишаване на загубата на тегло.

2_Crucero: прогресивно получавайте справедливите си килограми - чистите протеини се редуват със зеленчуците, като се въвеждат само 28 вида зеленчуци.

3_Консолидация: превъзпитайте тялото си, за да избегнете йо-йо ефекта - прогресивно повторно въвеждане на по-енергични храни + гала ястия. Четвъртък е денят на чистите протеини, помага да се пренастрои Just Weight всяка седмица, за да се избегне ефекта на отскок.

4_Стабилизация: вашата свобода на храната - 3 прости правила, които да спазвате цял живот: четвъртък е чист протеинов ден + 20 минути разходка на ден и избягвайте асансьорите + 3 супени лъжици овесени трици на ден.