Някои хора изразяват студ по време на или след загуба на тегло. Това явление може да се дължи на различни допринасящи фактори. Честите причини включват загуба на мастна тъкан, запазване на тялото, бавен метаболизъм и анемия. Въпреки това, консултацията с вашия лекар или диетолог е най-добрият начин да определите защо това се случва с вас. .

чувствате

Загуба на мастни слоеве

Мазнините имат две основни цели: да съхраняват енергия и да защитават жизненоважни органи. Той също така осигурява малко топлина и изолация на тялото ви. Учените обаче не са съгласни колко допринася слой мазнина за основната телесна температура. Както обяснява Клер Ейнсуърт, писател на списание "New Scientist", "Мазнините са добър изолатор и могат да ни помогнат да се затоплим, въпреки че някои изследователи твърдят, че при хората те не са специално пригодени за тази цел".

Консервация на калории

Ако бързо намалите приема на калории, тялото често реагира отрицателно, като влезе в режим на опазване. В резултат на това вместо да използва съхраняваните калории, за да се затопли, както би било при нормални обстоятелства, тялото ви ще започне да ги дарява за по-жизнени нужди. Бергер Мичъл, консултант по хранене, обяснява, че „постоянно да има студени ръце и крака е знак, че тялото пести калории, вместо да ги изгаря“.

Бавен метаболизъм

Хронично настинката също може да бъде симптом на бавен метаболизъм. Когато тялото премине в режим на опазване поради ограничен калориен прием, метаболизмът ви също се забавя. Както пояснява Джун Роджърс от списание Chatelaine, „Мастните клетки изграждат своите енергийни запаси, доколкото е възможно, принуждавайки тялото да забави метаболизма си, пещта за изгаряне на калории“.

Други симптоми на бавен метаболизъм включват умора, суха кожа, запек, нисък пулс и ниско кръвно налягане.

Анемия

Желязодефицитната анемия е често срещана при жените през детеродната възраст и усещането за студ е чест символ на това състояние. Допълнителните симптоми включват силна умора, бледа кожа, слабост, задух, световъртеж, раздразнителност, леки нокти и синдром на неспокойните крака според MayoClinic.com. Въпреки че обикновено можете да лекувате анемия с добавка с желязо или мултивитамини, не забравяйте първо да се консултирате с Вашия лекар. Предозирането му може да увреди черния Ви дроб.

Визия на експерт

Виктория Шанта Ретели, Р.Д., Л.Д., е хранителен терапевт, говорител на медиите и уелнес треньор. За да се затопли при отслабване, тя препоръчва да ядете често и да консумирате поне 1200 калории на ден. Тя предлага три здравословни, балансирани хранения и две закуски на ден. „Топлите чорапи и вълнените ръкавици също помагат“, казва тя.

Още статии

Добре ли е да смесвате креатин с суроватъчен протеин? →