хранене

консултативен. Важното е да се научите да ядете, защото не всички хора имат еднакви калорийни нужди

АГЕНЦИИ

Доктор по диетология изрази, че има хора, които смятат, че ако пропуснат хранене, ще отслабнат, "но това е контрапродуктивно, тъй като това води до намаляване на скоростта на метаболизма и тялото запазва енергия, вместо да я хаби".

„Само пиенето на вода или яденето на единична храна като папая, варени яйца или шунка не е препоръчително, те са режими, които мнозина смятат за магически, но не действат и ако отслабнете, ще трябва, много пъти, загуба на течност ".

„В дългосрочен план човекът в крайна сметка напълнява, защото всичко, което направи, беше да ограничат определени храни за два или три дни и след това да ядат всичко, което не са яли, мотивирани от безпокойство, и в този случай те обикновено губят мускули и там е отскок с мазнини ”, коментира той.

През месец декември се получават много диетични излишъци, тъй като хората увеличават приема на боклуци, мазни или висококалорични храни, като печива, тамале или удар; „И тогава идват неадекватните диети за отслабване“.

Консултациите за затлъстяване се увеличават като цяло до 30 процента през януари и преди Великден.

„Напълняването е въпрос на математика, ако някой консумира повече калории, отколкото са му необходими и не спортува, той ще наддаде, изчисляването на калориите, които човек трябва да живее, е различно във всеки отделен случай, но средно, жена възрастен трябва да консумира между 1500 и 1700, а мъж между 2000 и 2500 ".

Препоръчително е да подобрите хранителните навици, да се научите да ядете и да спортувате, „не се вманиачавайте в отслабването, това може да бъде опасно, защото човек може да развие анорексия, булимия или да придобие анемия, наред с други заболявания и дори да представи дехидратация“.

Здравословната диета трябва да бъде балансирана, да включва плодове и зеленчуци, които съдържат животински продукти като мляко, яйца, месо, сирене и зърнени храни, както и ориз и производни на пшеница и царевица.

В случай, че искате да отслабнете или да напълнеете, заинтересованата страна трябва да се консултира със специалист, за да знае как да балансира диетата.

„Не е нужно да увеличавате или намалявате приема на храна без причина, това трябва да зависи от теглото, височината и упражненията, наред с други фактори“.