За всички, които се чувстват така, сякаш не могат да контролират теглото си, но нарушават диетите, но не тренират, но слизат малко и след това се качват бързо.
Адриана Естева
Специалист по емоционално хранене, автор на „Когато храната заглушава чувствата ми“ и „В храната като в живота“ и фасилитатор на семинара „Яденето на емоциите ми“
Tw: @adriesteva
Fb: ЯДЕМ МИ ЕМОЦИИТЕ АДРИ ЕСТЕВА
INSTAGRAM adriestevar
ПОЩА [email protected]
WHATSAPP 5532381755
Първото нещо, което ни се случва, когато не сме успели да отслабнем или да спазим диета, е, че нямаме достатъчно сила на волята, че не сме успели, че ни липсва дисциплина, желание или че има нещо много, много лошо в нас, което не ни позволява да постигнем мечтите си.
Ами ако имаше други причини?
Бунтът да бъде следване на външна инструкция.
Марта Болдуин в книгата си "Самосаботаж" казва, че енергийният източник на Самодиверсанта е "Чувствата на изолация, страх, болка и гняв, които възникват в отговор на съобщенията" Не бъди ... ... "и "Не бъди това, което си".
Когато едно дете е „смачкано“ в волята и решителността си, то често развива скрито желание да си ги върне. Вярвайки обаче, че не може да го направи по директен начин, като налага своите ограничения и взема собствената си сила и собствените си решения, той намира в неподчинението и бунта единствения начин да се измъкне, дори когато тези решения го карат да се върне. да остави „смачкан“, тъй като с това се потвърждава историята, че не може да го направи по различен начин, така че оставя решенията на другия.
Страхът от постигането му:
Има толкова много очаквания, които сме заложили или по-скоро, че сме се купили за това колко прекрасно, здравословно, щастливо и небесно е да отслабнем, че сме направили много фантазии за това.
Сред тях, че постигането му ще ни даде магическата сила да не се чувстваме вече зле, че ще бъдем един вид супергерои и сме ужасени, че не можем да поддържаме всичко това. Страхуваме се, че няма да можем да поддържаме външните очаквания, които толкова много сме искали да постигнем.
Също така е ужасяващо да излезеш, осъзнавайки, че отслабването не поражда емоциите, които си мислиш, че може би се чувстваш уязвим, недоверчив, разочарован, неудобен, уморен, тъжен ... накратко: ЧОВЕК
Страхът да не загубите същността си, че ако вече сте слаби, ще спрете да бъдете себе си. Че изведнъж ще трябва да бъдете забавни, изходящи, да се обличате модерно, активно, интересно.
ОКО Винаги сте вие с повече или по-малко тегло.
Загубата на "привилегиите", които ви дава да бъдете такива, каквито сте:
Вниманието на другия
Не правете неща, които смятате, че ще трябва да направите, или неща, които смятате, че ще трябва да спрете да правите.
Накажете другия; Ако не искаш да съм дебел, няма да ме изтъниш
Предтекстите свършиха. Няма да има повече мазнини за вина.
Бъдете оспорвани на вяра.
Нашата система от вярвания е изключително сложна и е дала структура на формирането на това, което сме днес. Има много вярвания, че нямаме представа, че съществуват и че когато ги предизвикваме, всичките ни системи за предупреждение се изключват.
Например: Не можете да се доверите на привлекателен човек
Щастието не съществува
Ако съм по-уверен от майка си, няма да мога да й се възхищавам
Не знаейки как да поемете отговорността за емоциите, без да прибягвате до храна:
„Ние, пристрастените към храната, не бихме били обсебени от храната, ако вярвахме, че животът е поносим без нея“ Geneen Roth
Че искате да отведете тялото си на място, което не му отговаря.
Определяне на очаквания, които нямат нищо общо с вас.
Естествената защита на тялото ви срещу ограничения
Диетите са свързани с повишена заетост с храна, преяждане и хранене без физически глад. Също така е свързано с наддаване на тегло и хранителни разстройства. (Haines & Neumark-Sztainer 2006).
Биологично тялото ви преживява диетата като форма на глад. Вашите клетки не знаят, че доброволно ограничавате храната. Вашето тяло превключва към примитивен режим на оцеляване, метаболизмът се забавя и желанието за храна се увеличава. И с всяка диета тялото се учи и адаптира, което води до увеличаване на теглото. В резултат на това повечето хора чувстват, че са се провалили, но диетата всъщност ги е провалила. Диетата ви откъсва от вродения ви глад и вашите сигнали за удовлетворение, което улеснява храненето без физически глад и развива доверие в биологичните ви сигнали за глад. Евелин TRibole и Elyse Реш автори на Интуитивно хранене
Продължавайте да действате по същия начин и със същите инструменти на вашето ранено дете, вместо да приемате силата си като възрастен.
Защото дълбоко в себе си знаете, че не искате да се променяте И ВСИЧКО ПРАВО НЕ ПРАВИТЕ
Когато вече не вярвате, че яденето ще ви спаси живота.
Когато се доверявате повече на храната, преставате да я използвате, сякаш това е единственият ви шанс да не се разпаднете.
Ще спрете да прибягвате до храна, когато тялото ви разбира, а не умът ви, какво е по-добро от храненето.
Истината, а не силата, е това, което прекратява принудата.
Внимателността, а не лишенията е това, което диктува какво ядете.
Присъствието, а не срамът променя начина, по който се виждате и на какво се доверявате.
Когато спрете да се биете, страдате, напрягате и заблуждавате себе си за храната и тялото си, когато спрете да манипулирате и контролирате, когато се отпуснете и слушате истината на заден план, нещо по-голямо от страха ви нахлува.
Научавате се да се доверявате на нещо много по-силно от набор от правила, които някой друг е създал: научавате се да се доверявате на собственото си същество.
- Защо стомахът ви се подува, когато сте гладни; Научете как да отслабвате ефективно
- Ряпа дайкон Знаете ли свойствата му да детоксикира черния дроб и да отслабне? Хармония на тялото
- 8-те най-добри плода за отслабване Bioguia
- Marie Claire Най-новата Instagram забрана Сбогом на рекламите за отслабване
- Вътре в здравето Инжекцията позволява на пациентите със затлъстяване да отслабнат