Научете кои са най-вкусните и здравословни плодове, които ще станат най-добрите ви съюзници, когато става въпрос за отслабване.

Знайте кои са най-вкусните и здравословни плодове, които ще станат най-добрите ви съюзници, когато става въпрос за отслабване.

Плодовете са една от най-добрите храни за отслабване, тъй като са нискокалорични и се състоят предимно от вода, поради което спомагат за ускоряване на метаболизма при отслабване.

Освен това те съдържат естествени антиоксиданти, витамини и минерали, важни за поддържането на здраво тяло.

На свой ред плодовете съдържат ниски нива на натрий и високо съдържание на фибри, което помага на храносмилателния процес и благоприятства елиминирането на токсините.

плода

В допълнение към тези свойства, плодовете имат предимството, че могат да бъдат включени в много препарати и да се консумират сурови, като същевременно запазват целия си вкус.

В тази бележка ще научите кои са най-препоръчителните плодове за отслабване. Препоръчва се да консумирате между 3 и 5 парчета плодове на ден, но винаги не забравяйте да ги придружавате с пълноценна хранителна диета и редовни упражнения.

1 ябълка

Ябълките са плодове, много богати на фибри, които осигуряват малко калории и големи количества витамини и минерали.

Освен това, сред ползите, които ябълките трябва да ви предложат, те съдържат антиоксиданти и други компоненти като пектин, разтворими фибри, които помагат за намаляване на холестерола. Но най-доброто от всичко е, че са вкусни и генерират ситост.

2. Грейпфрут

Сред предимствата на грейпфрута за здравето е способността му да помага за намаляване на излишните мазнини, тъй като е много нискокалорична. Смята се, че яденето на половин грейпфрут преди всяко хранене ще ви помогне да отслабнете.

Освен това вкусът му е свеж и приятен и можете да го включите в много препарати. Например, можете да приготвите печен грейпфрут с кокосов трохи и овесени ядки.

3. Киви

Има много причини да консумирате редовно киви, сред които е високото съдържание на фибри и нискокалоричното съдържание.

Що се отнася до отслабването, той е съюзник, защото генерира чувство на ситост, насърчава храносмилането и има свойството да ускорява метаболизма, за да изгаря мазнините по-бързо.

За да го включите във вашата диета, можете да приготвите, например, просто и питателно смути от зелено киви, банан и спанак.

4. Ягода

Свойствата на ягодите, като противовъзпалителни и почистващи плодове, помагат на лимфната система да елиминира натрупаните токсини, осигурявайки витамини и минерали, необходими за здравето.

Голямото му количество фибри намалява усвояването и усвояването на въглехидратите, като същевременно контролира нивата на кръвната захар.

5. Ананас

Ананасът е сладък и питателен плод, който осигурява много малко калории спрямо обема си, генерирайки чувство на ситост поради високото съдържание на вода и фибри.

Можете да го включите суров, в десерти, замразени ананасови смутита, ананасови смутита с боровинки и други препарати.

6. Круша

Крушите са освежаващи и питателни плодове, които осигуряват много фибри. Те генерират усещане за ситост и насърчават пречистването на тялото.

Освен това те съдържат калий, който помага за понижаване на лошия холестерол и поддържа здравето на сърцето.

7. Банан

Въпреки че бананите или живовлякът съдържат високо съдържание на захар, те са отлични съюзници при отслабване, тъй като задоволяват апетита поради голямото количество фибри.

Освен това бананите са вкусни източници на минерали, които осигуряват калий и витамин В6, който действа чрез укрепване на имунната система.

8. Боровинка

Сред предимствата на боровинките е способността им да помагат в борбата с холестерола и да забавят клетъчното стареене поради високото съдържание на естествени антиоксиданти.

Освен това те съдържат калий, желязо, витамин С и фибри. Те осигуряват много малко калории: половин чаша боровинки осигурява около 40.

Важно: Трябва да се изясни, че The Bioguide не дава медицински съвети и не предписва използването на техники като форма на лечение на физически или психически проблеми без съвет от лекар, пряко или косвено. В случай на прилагане на каквато и да е информация на този сайт за тази цел, La Bioguía не поема отговорност за тези действия. Намерението на сайта е само да предлага информация от общ характер, която да помогне в стремежа към личностно израстване и развитие.