Присъединяването към фитнес зала или закупуването на фитнес аксесоари може да струва много пари. Така че имах късмет за мен да науча за този ефективен начин за отслабване, използвайки само правилната техника на дишане!
Новата техника за дълбоко дишане е открита от японския актьор Мики Риосуке, когато практикува дихателни упражнения за облекчаване на болката и рехабилитация от нараняване на гърба. Ryosuke установи, че може да отслабне бързо само за 2 до 5 минути. един ден за вдишване; като правите дълги, дълбоки вдишвания и издишвания, докато свивате всички мускули на тялото.
Тази „диета с дълъг дъх“ може да се изпълни по два прости начина. Тук ще ви покажем стъпка по стъпка какво трябва да направите, за да го овладеете.
Диета за дълбоко дишане. Техника 1:
Проучване, проведено в университета Хамптън, Вирджиния, разкри, че комбинацията от йога и дълбоки дихателни упражнения помага на тийнейджърите да отслабнат. Проучването разделя 60 момчета и момичета на две групи. Първият направи 40 минути йога и дълбоко дишане, четири пъти седмично в продължение на 12 седмици. Втората група не направи нищо от това. В края на проучването първата група е загубила средно по 3 кг на ученик, без никаква промяна в диетата си.
Авторът на изследването Ананд Б. Шети завършва със следния съвет: "Препоръчвам 30 минути пранаяма (дълбоко дишане) и йога, 3-4 пъти седмично. Нещо, което лесно може да се направи у дома през свободното ви време.".
Как дишането помага за разграждането на мазнините
Освен това Джил Джонсън, създател на Oxycise, заявява, че „колкото повече кислород използваме, толкова повече мазнини изгаряме“. Това е така, защото мазнините се състоят от кислород, въглерод и водород. Когато се вдишва кислород, той достига до мастните молекули и ги разгражда до въглероден диоксид и вода. След това, докато кръвта събира въглероден диоксид, тя я изпраща в белите дробове, за да бъде издишана.
Следователно комбинацията от редовни упражнения с дълбоко дишане може да означава значителна загуба на тегло.
* Допълнително съдържание: Видео демонстрация от Miki Ryosuke