Балансираното хранене допринася за красотата на кожата.

имат

Опциите, препоръчани от диетолога Патриша робиано.

За имат фантастична кожа, в допълнение към кремовете и рутинните грижи, е необходимо да се включи и план за хранене специфични.

Причината е в това здравето и състоянието на тъканите са тясно свързани с правилното функциониране на пречистващите органи (Това са черният дроб, главно червата и бъбреците).

Детокс храните са от съществено значение за красотата на кожата.

Веригата е следната: кожата получава хранителни вещества чрез кръвта и че постоянното обновяване на клетките изисква голям запас от вещества. Сред тях вода, витамини А, В и С, протеини и ненаситени мастни киселини. Наличието на достатъчно количество от тези вещества ще остави кожата готова да устои на натиска на климатизацията, отоплението, най-екстремните температури, UV лъчите, влажността, топлината и други климатични обрати.

Да живееш по-дълго и по-добре: 7-те съвпадения на дълголетни популации

Зеленчуците осигуряват основни витамини и минерали.

Как да включите необходимите хранителни вещества?

Вода

Тялото живее в постоянен обмен на течности и водата е от съществено значение за постигане на витализация и генериране на детокс ефект. Затова ще е препоръчително да го включите обилно. Плодовете, салатите, запарките и бульоните осигуряват голямо количество течности. Въпреки че е удобно да свикнете да го пиете в естественото му състояние и да оставите настрана соковете и индустриализираните газирани напитки, които съдържат подсладители, оцветители и консерванти.

Въпреки че е общоизвестно, че здравият възрастен трябва да пие поне два литра на ден, най-новите проучвания препоръчват определянето на цвета на урината като еталон. Правилото е да добавяте повече течности, ако изглежда много тъмно и да намалите количеството, ако изглежда прозрачно.

Витамин А и каротини

Те намаляват тенденцията кожата да се напуква и благоприятстват образуването на бариера срещу микроорганизмите. Зеленчуците с интензивен зелен, червен и оранжев цвят са важни източници на тези вещества и освен това съдържат големи количества вода.

Pak choi: ориенталският зеленчук, който мнозина наричат ​​„новата манголд“

Зехтинът - за предпочитане е да изберете едно от първите студени пресования - помага да се поддържа влагата на кожата.

Витамин В

Основната му функция върху кожата е да предотвратява сухота и други разстройства, като дерматит. Неговите важни източници: хранителни дрожди, пшенични зародиши и пълнозърнести храни.

Витамин Ц

Те се намесват в синтеза на колаген, за да избегнат ранната поява на бръчки и липсата на еластичност. Цитрусовите плодове, кивито, ягодите, къпините, боровинките, доматите и чушките са добри възможности за включване на това хранително вещество.

Миланесас без галета: кои са най-здравословните теста

Бобовите растения осигуряват протеини, които допринасят за регенерацията на клетките.

Протеин

Те допринасят за регенерацията на клетките и предотвратяват тяхната крехкост. Най-здравословната препоръка: включете повече количества храни от този вид растителен произход, като бобови растения и ядки.

Основен съвет: избирайте зеленчуци с възможно най-голямо разнообразие от цветове,

Ненаситени мастни киселини

Те поддържат влагата на тъканите, което допринася за адекватна дебелина. Те присъстват в зехтин - препоръчва се първият студено пресован -, черни маслини, семена от чиа и ленено семе, авокадо и цялото разнообразие от ядки.

Патриша Робиано е завършила диетология и холистичен здравен треньор. Осигурява семинари и индивидуални онлайн и лични сесии за съзнателно хранене и неговия метод за повишаване на жизнената енергия.