Обясняваме различните аспекти на йога, които не само ще ви дадат гъвкавост, но и ще ви помогнат да подобрите качеството на ежедневието си

Йога е толкова обогатяваща специалност, че трябва да бъде част от всяка тренировъчна програма, независимо дали бягате маратони, карате велосипед или правите тренировки с висока интензивност. Но въпреки че много хора вярват, че йога може само да подобри тяхната гъвкавост, днес сме тук, за да обясним другите ползи, които може да донесе.

Помага ви да подобрите стойката си

Хората, които прекарват дълги часове всеки ден седнали пред компютъра, са по-склонни да страдат от ускорение на саркопенията, което е известно като дегенеративна загуба на мускулна маса и сила, когато водят заседнал живот. Основно зоните на тялото са най-засегнати седалището, бедрата, гърдите, раменете или горната част на гърба.

Йога помага за укрепване, пренареждане и разтягане на тези мускули и съответно за подобряване на стойката. Поддържането на правилна стойка предотвратява наранявания, мускулни болки или проблеми в гръбначния стълб, в допълнение към насърчаване на дишането и намаляване на умората или хроничната умора.

Успокойте ума си

Умствените ползи от йога могат да бъдат толкова важни, колкото физическите и след сесия вече започвате да ги забелязвате ... представете си в дългосрочен план! Доказано е, че подобрява концентрацията, намалява стреса, увеличава паметта и способността за учене или ви помага да бъдете по-осъзнати поради подхода за самосъзнание, който йога развива.

Подобрете съня си

Доказано е, че упражненията ви помагат да заспите и да спите по-добре през нощта, но има някои йога стилове и пози, които са добре известни за подобряване на качеството на съня чрез повишаване на нивата на мелатонин, регулаторния хормон.

Един от стиловете, които могат да ви помогнат да заспите, е възстановителната йога, идеална за възстановяване след ден, изпълнен със стрес. Сред позите препоръчваме тези, които са обърнати, като Viparita Karani (много проста, с краката и задните части, облегнати на стената) или Balasana (поза на ембриона).

тялото

Увеличете притока на кръв

Здравото кръвообращение е най-доброто средство за предотвратяване на възможни сърдечно-съдови заболявания. За тези, които следват заседнал начин на живот, йога може да бъде идеалният съюзник за избягване на последиците от лошо кръвообращение: подуване на краката, хронична умора или дори косопад.

За да си възвърнете адекватен кръвен поток, можете да започнете с един час по йога на седмица и да правите някои пози у дома сами. Ако продължите да забелязвате симптомите на лошо кръвообращение, опитайте да увеличите йога сесиите си и бързо ще забележите промените.

Тренирайте баланса и координацията си

Този аспект е особено препоръчителен за тези, които практикуват спортове като бягане, колоездене, плуване или вдигане на тежки тежести, защото йога може да помогне за коригиране на дисбаланса в тялото, причинен от повтарящи се тренировки, при които някои мускули работят прекомерно, а други практически се игнорират.

Това е мястото, където йога носи баланс на мускулите и костите ни, за да се избегнат наранявания и подобряване на стойката, както и да се увеличи гъвкавостта.

Елате да опитате безплатна йога сесия в YogaOne

Центровете YogaOne са идеалният вариант да се представите с йога. Имаме 12 центъра, разположени в Барселона и още 7 в различни каталунски градове. Можете да избирате от повече от 20 стила йога в зависимост от вашето ниво и по време на свободни часове, тоест можете да вземете колкото искате часове на седмица, като винаги плащате една и съща такса.

Ако желаете, можете да дойдете един ден да опитате безплатна сесия в избрания от вас клуб. Можете да заявите билета си, като кликнете тук.