The Средиземноморска диета е известен по целия свят с това, че е една от най-здравословните и балансирани диети, съчетаваща голямо разнообразие от храни, с преобладаване на зеленчуци, плодове, бобови и зърнени култури. Ние ви казваме основи на диетата средиземноморски. Най-доброто от всички Средиземноморска диета е, че предлага безкрайно разнообразие от ястия и възможности да се наслаждаваме пълноценно на храната, като се грижим за здравето си.

блога

Многобройни проучвания показват, че безброй добродетели от Средиземноморска диета- Помага за поддържане на оптимално тегло или загуба на излишни килограми, предотвратява инфаркти, инсулти, диабет тип 2 и дори преждевременна смърт, както и ни предпазва от голям брой заболявания.

Въпреки че няма напълно приета дефиниция на Средиземноморска диета, да, той е признат за един от най-здравословните. По-долу ви предлагаме поредица от насоки, за да се насладите на безбройните предимства, които предлага следното:

Какви са основите на средиземноморската диета?

Да знам какви са основите на средиземноморската диета трябва да вземете предвид следните основни моменти:

- Яжте редовно: зеленчуци, плодове, ядки (сушени плодове), семена, бобови растения, картофи, пълнозърнести храни, хляб, билки, подправки, риба, ракообразни и екстра върджин зехтин.

- Яжте умерено: Птици, яйца, сирене и кисело мляко.

- Яжте само рядко: червено месо.

- Избягвайте консумацията на: Захарни напитки, добавена захар, преработени меса, рафинирани зърнени храни, рафинирани масла и други високо преработени храни.

НЕЗДРАВИ ХРАНИ, КОИТО ТРЯБВА ДА ИЗБЯГВАМЕ

Те трябва да се избягват храна и съставки нездравословен:

- Добавена захар: Сода, сладкиши, индустриални сладкиши, сладолед, трапезна захар и много други.

- Рафинирани зърна: бял хляб, тестени изделия, направени с рафинирана пшеница и др.

- Транс мазнини: Намира се в маргарина и различни преработени храни.

- Рафинирани масла: соево масло, масло от рапица, масло от памучно семе и други.

- Месни продукти: преработени колбаси. хот-доги, хамбургери и др ...

- Силно преработени храни. всички с етикет "ниско съдържание на мазнини" или "диета".

За повече информация препоръчваме да прочетете нашата статия "Ползи от средиземноморската диета".

Знаете ли, че основи на средиземноморската диета?, Какво мислиш?