основи

В страните от средиземноморския басейн храненето е основен акт, който е част от нашата идентичност и култура. Този начин на живот, тясно свързан с един вид диета, е пример за здравословно хранене, който предлага множество ползи за нашето здраве и също така благоприятства растежа на полезните чревни бактерии за нашето тяло.

Средиземноморската диета е регистрирана от ЮНЕСКО като един от елементите на „Представителния списък на нематериалното културно наследство на човечеството“ Средиземноморската диета се ръководи от принципа, че тя трябва да се яде по разнообразен начин, като се поставят основите на това кои храни са които трябва да се приемат ежедневно, които трябва да се приемат седмично и които да се ограничават.

В допълнение, според проучване, (чревната микробна общност при пациенти с метаболитен синдром се модифицира чрез диета) този модел на хранене помага да се увеличи популацията на полезни микроорганизми, които предотвратяват появата на микробни промени, получени от наднормено тегло.

Ето защо е важно да усвоим навиците на средиземноморския начин на живот и да установим здравословно хранене. Още по това време, което със сигурност сме надхвърлили по време на празниците и трябва да се върнем към рутинното Развеселете се с тези съвети за здравословно хранене

Основни аспекти на средиземноморската диета:

Средиземноморската диета се основава главно на консумацията на пресни продукти и се състои главно от плодове, зеленчуци, бобови растения и зеленчуци.

Следователно, интернализирането на хранителните навици, характерни за средиземноморската диета, ще ни помогне да поддържаме здравето си в добро състояние и също така ще благоприятства развитието на чревни бактерии, които са благоприятни за нашата чревна флора.

Започнете тази есен и започнете да се грижите за вашата диета!