Този пост беше публикуван на 07/05/2019 от farmarapid .

някои

Когато искаме да направим промяна в диетата си отслабнете, и имаме през цялото време на света, ние сме малко безразлични към факта, че отслабнете по-бързо или го правите малко по малко.

Обаче ужас! Очакваната сватба наближава и се оказва, че не сме направили нещата добре: може да влезем в роклята, която си купихме преди няколко седмици, точно когато решихме, че ще намалим малко с храната, но Недей. Влизаме в роклята, но не ни е удобно. Малко е стегнато, но ... по дяволите, ние не само искаме костюмът или роклята да стоят добре, ние искаме да сме страхотни!

В парафармацията можем да намерим няколко метода и диети за бързо отслабване, но те работят по-добре, ако имаме достатъчно желание да го следваме през очакваните дни (които обикновено съвпадат с дните преди събитието, на което искаме да присъстваме). Дори работещи, в дългосрочен план те не са толкова полезни, колкото здравословното и балансирано хранене и редовните упражнения.

В портала „По-добре със здраве“ те вече разбиха своите митове за отслабване. Днес искахме да демонтираме някои други за бърза загуба на тегло специфични. Оставаш ли да ги откриеш?

Хранене на храни срещу. Храни без угояване

Не, няма да отидем на типичната шега „храната не те дебелее ... този, който я яде, те дебелее“. Нека бъдем сериозни. Няма храни за угояване и храни за угояване. Всичко се сумира, ако не го ядем разумно.

Нашето тяло, освен от витамини и хранителни вещества, се нуждае от минимум въглехидрати и протеини. И по стечение на обстоятелствата ги намираме в храни като тестени изделия, хляб и ориз и в месо, яйца и риба. По стечение на обстоятелствата във всички онези храни, които (казват те) се угояват.

Именно поради това когато сме на диета, В допълнение към факта, че не се препоръчва да ограничаваме хранителните нужди на нашето тяло, тъй като планът за бърза диета го казва, ние трябва контролира повече количества от това, което ядем. Добре е да ядете тестени изделия един ден, а на същия ден да вечеряте варено яйце например. Това, което не можем, е да изядем две чинии, пълни с тестени изделия или ориз, а през нощта две пържени яйца, добре покрити с хляб.

Яжте само плодове за вечеря или директно изобщо не вечеряйте

Това, че вечерите трябва да са по-леки, не означава, че трябва да ядете само плодове и зеленчуци или че директно не трябва да вечеряте.

Протеините (риба, месо, яйца) също са необходими през нощта, както и въглехидратите (картофи, ориз, хляб). Друго нещо е, че тези, на вечеря, отиват в малко по-малки количества, отколкото когато сме яли по обяд.

Какво се случва, когато правим такива леки вечери (само плодове и зеленчуци)? Това, че тялото ни изисква повече, поражда глад и в крайна сметка ограбваме хладилника в полунощ или на следващия ден сутринта. Добре е да закусите силно, но не бива да прекалявате. Ще ви кажем в следващата точка.

Яжте закуска (много) силна, за да не се чувствате гладни през останалия ден

Много невярно. Закуската трябва да бъде питателна: идеалното е, че в рамките на разумен брой калории (приблизително между 300 и 400) консумираме полезни за тялото ни храни и които ни осигуряват необходимата енергия поне до средата на сутринта, по време на деня когато можем да закусим здравословно (шепа ядки, плодове).

Ако, от друга страна, ядем храни с високо съдържание на мазнини за закуска и които допринасят повече негативни, отколкото положителни неща за тялото ни, това ще създаде голямо очакване на калории и това ще бъде това, от което тялото се нуждае през целия ден. С други думи, колкото повече давате на тялото си на закуска, толкова повече то ще иска да яде през останалата част от деня.

И тогава ... ще продължа с тази диета

Колко щети са нанесли фалшивите намерения след постигане на целите ни в същия ден от събитието, на което искаме да присъстваме като четка.

Кога отслабваме бързо и ние искаме да го запазим след сватбата, причастието или каквото и да е тържество, на което ходим, е много лесно да наддадем отново. Защо се случва това? В общи линии, бързи диети Те обикновено се основават на приема само на определени храни, които в дългосрочен план биха могли да генерират дефицити в тялото ни, както и безпокойството да ядем всичко, от което се лишихме преди дни.

Наистина ли си заслужава?

Какво би било идеалното?

Идеалното, както вече споменахме редовете по-горе, би било да се ядат всякакви храни, но винаги в разумни количества. Това ще ни позволи да отслабваме малко по малко. Тъй като идеалът е да отслабвате постепенно, така че тялото да дава време постепенно да свикне с нова рутинна храна.

Храна ... и упражнения. Защото упражненията също са важни. Казват, че операцията по бикини започва преди зимата, и каква голяма истина е това. План за обучение, който включва сърдечно-съдови или съпротивителни дейности (колоездене, бягане, плуване, танци) и тонизиране (тежести, фитнес уреди с ниско тегло) може да ни помогне да отслабнем по бавен, но и безопасен и траен начин.

Поглезете се с малко лечение или две седмично няма да объркаме плана ни за отслабване.

Започнахте ли вече отслабнете? Какъв е вашият опит отслабване бързо? Знаете ли някой от тези митове? Кажете ни и споделете публикацията, ако ви е била полезна.

2 мисли за „Отслабнете бързо: нарушаване на някои митове“

Точно. Идеалното е да се създаде здравословна диета, която да е наистина устойчива. Ако не е хляб за днес и глад за утре. Или по-скоро обратното.

Благодаря ви много, че споделихте тази прекрасна публикация ! ↓