диета

Диета, повече тревожност.

Диетата може да се превърне в мощен враг и особено през лятото, когато искаме да отслабнем бързо и лесно. Но ако просто погледнем негативното и се обезсърчим, никога не можем да се оправим със себе си. Не забравяйте, че правите диетата, за да бъдете по-добри, по-здравословни и за себе си.

Така че нека да видим няколко съвета и някои „съюзници“, които могат да ни насърчат да продължим с диетата ...

Съюзници:

  • Не се страхувайте от кантара: не е нужно да се претегляте всеки ден, за да видите резултатите от диетата. Да губите по няколко грама всеки ден е нормално и да не ги губите също. Обсебването на резултатите и бързото отслабване ще ви накарат да се храните повече. Най-добре е да се претегляте веднъж седмично или на всеки две седмици.
  • Спи добре: Проучванията показват, че не само не спите отслабнете, но всъщност може да ви накара да наддавате. Когато има безсъние, се произвежда хормон, който ни кара да се чувстваме гладни, когато не спим добре. Повишава безпокойството и намалява чувството за ситост. Освен това се показва в ежедневието ви, върху кожата ви и т.н.
  • Потърсете хора, които също диетират с вас: Някой, с когото да споделите тази цел и някой, с когото да се отдадете. Някой да ни каже "не сега", когато искаме да спрем диетата, е необходимо. Потърсете го или го потърсете ! Разбира се някой се присъединява.
  • Пийте много вода: поне два литра. Заменете безалкохолните напитки, захарта и изкуствените напитки с натурални напитки, вода, диуретични инфузии ... останете хидратирани, това ще бъде един от най-добрите ви съюзници за премахване на токсините.

Контролна тревожност:

  • Не се притеснявайте: Нормално е да изпитвате безпокойство и особено в началото на диета, но всеки път, когато изпитвате безпокойство, можете да направите упражнение, за да премахнете стреса, а също така да потърсите някои трикове за закуска между храненията: не забравяйте, че препоръчваме оризови сладки за тези моменти?
  • Поставяйте си малки цели: Диетите не са създадени да страдат, а за да се почувствате по-добре. Преди да започнете диетата и преди да се притесните. Поставете някои достъпни цели, например можете да започнете да контролирате диетата си през седмицата и през уикенда да поемете тази прищявка, за която мечтаете. Вашето тяло ще го оцени и вашето здраве също.
  • Дисциплина: Да бъдете последователни и да спазвате диетата, както сте планирали, е много важно, но преди всичко да сте доволни от работата, която вършите.

Не забравяйте, не обсебвайте, защото ще отслабвате много малко всеки ден. Загубеното бързо се възстановява бързо, така че БЪДЕТЕ СПОКОЙНИ!