The Диета от 1400 калории на ден е режим за отслабнете след а здравословно хранене . Правене правилно този режим Недей ние управляваме риск да страдат ефект отскок. Идеален е за хора, които искат отслабвайте малко по малко без да поставяте Здраве.

1400

Този режим заедно с 1500 калорична диета Y. 1600 калорична диета те са много популярни сред Жени Какво търсят отслабнете малко по малко, без да се страхуват да качат отново тези килограми.

ОТКРИЙТЕ НАШИТЕ ДИЕТИ

БЪРЗА ДИЕТА: отслабнете бързо.
ФИТНЕС ДИЕТА: постигнете най-добрите си резултати.
ДЕПУРАТИВНА ДИЕТА: отслабнете, като същевременно елиминирате токсините от тялото.
СРЕДИЗЕМЕННА ДИЕТА: как да отслабнете, като се храните здравословно.
ИЗВЕСТНА ДИЕТА: Открийте техните тайни и приличайте на тях!

КАКВО СЕ СЪСТОЯВА ДИЕТАТА ОТ 1400 КАЛОРИИ?

Е режим което се състои в носене на хранене където Недей То може преодолявам консумацията на 1400 калории на ден. До голяма степен се основава на хранене които можете да намерите в Средиземноморска диета . Това е един от режими плюс подходящ да изпълнява за дълъг период на времето, тъй като е балансирана диета Y. засищащ. Следователно Недей се счита за a бърза диета .

За намирам на идеална диета за всеки случай; въз основа на консумацията на калории се препоръчва използване на калориен калкулатор .

ДРУГИ СВЪРЗАНИ ДИЕТИ:

КАК ДА НАПРАВИМ ДИЕТА 1400 КАЛОРИЯ?

За да го изпълните, препоръчваме следвайте, продължете тези навици:

  • Направете 5 хранения актуална.
  • Да пия 2 литра на вода до ден.
  • Да се ​​избегнеосвежителни напитки захарни и напитки алкохолик.
  • Заместете захарта от подсладители като захарин или стевия.
  • Позволен Яжте 1 малко чуско от хляб актуална.
  • Вземете храна с ниско съдържание на мазнини.
  • Храна консервирани опаковани към естествен.
  • Готвене храната в пещ, варени или на скара.
  • Разходка, Като минимум, 45 минути актуална.

СЕДМИЧНО МЕНЮ 1400 КАЛОРИИ ДИЕТА

ДЕН 1

ЗАКУСКА: Кафе с обезмаслено мляко и 1 препечен хляб прясно сирене и шунка Йорк.

ПОЛУВРЕНО: Натурален портокалов сок.

ОБЕД: Лазаня с патладжани с доматена салата. 1 обезмаслено плодово кисело мляко.

ЗАКУСКА: 1 круша.

ВЕЧЕРЯ: Подметка на скара със спанак на пара. 1 портокал.

ДЕН 2

ЗАКУСКА: Натурален портокалов сок с 1 настърган тост от домати и зехтин.

ПОЛУВРЕНО: 1 запарка и 1 ябълка.

ОБЕД: Телешки стек на скара със зеленчуци и разнообразна салата. 1 обезмаслено кисело мляко.

ЗАКУСКА: 1 порция обезмаслено прясно сирене.

ВЕЧЕРЯ: Салата от диви аспержи с чери домати и копър. 1 круша.

ПОТРЕБЕТЕ САМО КАЛОРИИ, ЗА СЕГА ОТСЛАБВЕТЕ!

ДЕН 3

ЗАКУСКА: Чай с 4 пълнозърнести бисквитки.

ПОЛУВРЕНО: Натурален портокалов сок.

ОБЕД: Паста Болонезе. 1 обелен флан.

ЗАКУСКА: 2 обезмаслени кисели млека.

ВЕЧЕРЯ: Крем от тиква. 1 ябълка.

ДЕН 4

ЗАКУСКА: 1 купа с 2 нискомаслени кисели млека и неподсладени пълнозърнести храни.

ПОЛУВРЕНО: 1 запарка и 2 ореха.

ОБЕД: Пуешки гърди на скара с варен ориз и броколи.

ЗАКУСКА: 1 портокал.

ВЕЧЕРЯ: Печен лаврак със задушени зеленчуци и картофи. 1 круша.

ДЕН 5

ЗАКУСКА: Кафе с обезмаслено мляко и 1 тост настърган домат и зехтин.

ПОЛУВРЕНО: Натурален портокалов сок.

ОБЕД: Леща с краставица и салата от кресон. 1 обезмаслено кисело мляко.

ЗАКУСКА: 2 филийки ананас.

ВЕЧЕРЯ: Синя риба на скара със задушена зеленчукова яхния. 1 ябълка.

ДЕН 6

ЗАКУСКА: Натурален портокалов сок с 1 препечен хляб прясно сирене и шунка Йорк.

ПОЛУВРЕНО: 1 запарка и 1 киви.

ОБЕД: Печени пуешки гърди с асорти от салата.

ЗАКУСКА: 1 обезмаслено кисело мляко.

ВЕЧЕРЯ: Филе хек на скара. Крем от тиквички. 1 круша.

НЕ ЗНАЕТЕ КАКВО ДА ГОТВИТЕ? ОТКРИЙТЕ НАШИТЕ РЕЦЕПТИ И ОТСЛАБВАЙТЕ С ХРАНЕНЕ

ДЕН 7

ЗАКУСКА: 1 купа с 2 нискомаслени кисели млека и неподсладени пълнозърнести храни.

ПОЛУВРЕНО: 1 запарка и 1 круша.

ОБЕД: Печено пиле с асорти от салата. 1 обелен флан.

ЗАКУСКА: 1 киви.

ВЕЧЕРЯ: Асорти от зеленчуци на пара. 1 обезмаслено плодово кисело мляко.