The Диета от 1200 калории на ден е режим, който ще ни помогне отслабнете за нула време . Не се счита за диета много строг, тъй като следва a балансирана диета за осигурете че тялото ни получава хранителни вещества за какво ти трябва функция правилно и Недей почувствайте ни уморен.
Което е a калории? Това е единицата на енергийна мярка съдържащи a храна. Кога ние поглъщаме повече калории от вас Ние харчим всеки ден е кога напълняваме. Ето защо е много важно да се вземе предвид броят на калории съдържащи a храна. Получаване на Баланс Влез консумация Y. харчене от калории, които можем отслабнете и по-късно, поддържайте нашето тегло.
ОТКРИЙТЕ НАШИТЕ ДИЕТИ
БЪРЗА ДИЕТА: отслабнете бързо.
ФИТНЕС ДИЕТА: постигнете най-добрите си резултати.
ДЕПУРАТИВНА ДИЕТА: отслабнете, като същевременно елиминирате токсините от тялото.
СРЕДИЗЕМЕННА ДИЕТА: как да отслабнете, като се храните здравословно.
ИЗВЕСТНА ДИЕТА: Открийте техните тайни и приличайте на тях!
КАКВО СЕ СЪСТОЯВА ДИЕТАТА С 1200 КАЛОРИИ?
Състои се от носене на хранене където Недей мога преодолявам консумацията на 1200 калории дневно. Е бърза диета което до голяма степен основава своя хранителен план Средиземноморска диета . Не е режим толкова ограничителен, колкото е случаят Диета с 1000 калории, е идеален за Жени един размер средно Y. човечета с ниво умерен на физическа дейност всеки ден.
За намирам на идеална диета за всеки случай; въз основа на консумацията на калории се препоръчва използване на калориен калкулатор .
ДРУГИ СВЪРЗАНИ ДИЕТИ:
КАК ДА НАПРАВИМ ДИЕТА НА 1200 КАЛОРИИ?
За да извършите това диета в най-много правилно, препоръчително е следвайте, продължете тези навици:
- Направете 5 хранения всеки ден.
- Да пия 2 литра на вода до ден.
- Да се избегнеосвежителни напитки захарни и напитки алкохолик.
- Заместете захарта от подсладители като захарин или стевия.
- Позволен Яжте 1 малко чуско от хляб актуална.
- Вземете храна с ниско съдържание на мазнини.
- Храна консервирани опаковани към естествен.
- Готвене храна в пещ, варени или на скара.
СЕДМИЧНО МЕНЮ 1200 КАЛОРИИ ДИЕТА
ДЕН 1
ЗАКУСКА: Кафе с обезмаслено мляко и 3 пълнозърнести бисквитки.
ПОЛУВРЕНО: 1 ябълка.
ОБЕД: Френски омлет със скариди и грис супа. Зелен чай.
ЗАКУСКА: 1 обезмаслено кисело мляко.
ВЕЧЕРЯ: Турция бургер със зелена салата. 1 киви.
ДЕН 2
ЗАКУСКА: Чай с 2 цели настъргани доматени препечени филийки и зехтин.
ПОЛУВРЕНО: 1 сандвич с пуешки гърди.
ОБЕД: Пилешки гърди на скара със спанак, сотирани с чесън и магданоз. 1 релаксираща инфузия.
ЗАКУСКА: 1 обезмаслено кисело мляко с овес.
ВЕЧЕРЯ: Зеленчуков крем. Доматена салата с орехи. 1 парче плод.
ПОТРЕБЕТЕ САМО КАЛОРИИ, ЗА СЕГА ОТСЛАБВЕТЕ!
ДЕН 3
ЗАКУСКА: Кафе с овесено мляко и 3 пълнозърнести бисквитки.
ПОЛУВРЕНО: 1 обезмаслено плодово кисело мляко.
ОБЕД: Пуешки гърди на скара със задушени в уок зеленчуци. 1 парче плод.
ЗАКУСКА: Зелен чай и 1 купа нарязани плодове.
ВЕЧЕРЯ: Сепи на скара с карфиол на пара. 1 обезмаслено кисело мляко с овесени ядки. 1 релаксираща инфузия.
ДЕН 4
ЗАКУСКА: Натурален портокалов сок с 2 цели настъргани домат препечени филийки и зехтин.
ПОЛУВРЕНО: 1 круша.
ОБЕД: Сардини на скара и зелени чушки. Мешана салата. 1 парче плод.
ЗАКУСКА: 1 праскова.
ВЕЧЕРЯ: Нискомаслено пилешко консоме. Салата от маруля и краставица. Зелен чай.
ДЕН 5
ЗАКУСКА: Чай от обезмаслено мляко и 3 пълнозърнести бисквитки.
ПОЛУВРЕНО: 1 ябълка.
ОБЕД: Телешки бургер. Доматена салата с орехи. Зелен чай.
ЗАКУСКА: 1 киви.
ВЕЧЕРЯ: Салата от ендивия с аншоа. 1 обезмаслено кисело мляко с овесени ядки. 1 релаксираща инфузия.
ДЕН 6
ЗАКУСКА: Кафе с обезмаслено мляко с 2 цели настъргани доматени препечени филийки и зехтин.
ПОЛУВРЕНО: 1 сандвич с шунка и сирене.
ОБЕД: Запечено заешко месо. Крем от тиква и тиквички. Зелен чай.
ЗАКУСКА: 1 обезмаслено кисело мляко.
ВЕЧЕРЯ: Бяла риба на скара. Мешана салата. 1 парче плод.
НЕ ЗНАЕТЕ КАКВО ДА ГОТВИТЕ? ОТКРИЙТЕ НАШИТЕ РЕЦЕПТИ И ОТСЛАБВАЙТЕ С ХРАНЕНЕ
ДЕН 7
ЗАКУСКА: Натурален портокалов сок и 3 пълнозърнести бисквитки.
ПОЛУВРЕНО: 1 обезмаслено плодово кисело мляко.
ОБЕД: Хек на скара със аспержи. Зеленчукова супа. 1 круша.
ЗАКУСКА: 1 обезмаслено кисело мляко с овес.
ВЕЧЕРЯ: Смесена салата с цвекло и риба тон с лека майонеза. 1 релаксираща инфузия.