Отслабнете с 10 килограма за 10 дни!

Яжте всичко, което искате и въпреки това отслабвайте!

Пускайте по един размер рокля на ден!

Бързото отслабване може да бъде бързо и лесно, ако вярвате на твърденията в рекламата.

Днешните диети плюс добавки, които обещават да отслабнат за по-стройно тяло за нула време Само в САЩ потребителите харчат 33 милиарда долара всяка година за продукти за отслабване.

Наистина ли някой от тези продукти причинява бърза загуба на тегло? Ти си в безопасност? Какви са рисковете от бързо отслабване? tutrastorno.com разгледа някои твърдения за бърза загуба на тегло, както и наличните доказателства.

Бърза загуба на тегло: какво е това?

Много търговци обещават „бързо отслабване“, че е трудно да ги класират всички.

Повечето места за бързо отслабване попадат в следните категории:

Гладни диети

Вариациите на тези диети съществуват поне от 50-те години на миналия век. Те също често обещават да се "детоксикират" чрез колони или клизми.

Хапчета и хранителни добавки

Десетки хранителни добавки обещават да ускорят загубата на тегло. Като цяло те твърдят, че блокират усвояването на хранителни вещества, увеличават метаболизма или изгарят мазнините.

Много нискокалорични диети

Доказан метод за бързо отслабване е много нискокалоричната диета, контролирана от лекар. Повечето от това, което е известно за бързата загуба на тегло, идва от проучвания на хора, спазващи тези диети.

Вуду вълшебни кремове, устройства и заклинания

Изглежда няма край на съмнителните идеи, пропагандирани в името на бързата загуба на тегло. Повечето обещават да заменят диетата или упражненията.

Работи ли бързото отслабване?

Освен много нискокалоричната диета и операцията за отслабване, не е доказано, че друг продукт, хапче или диета работи за бърза загуба на тегло. Има лекарства, отпускани по лекарско предписание за отслабване, въпреки че нито едно не е предназначено за бърза загуба на тегло и може да има странични ефекти.

Във всяка програма за бързо отслабване това, което наистина изгаря мазнините, не е хапче или вид храна. Това е значително намаляване на калориите, съчетано с упражнения.

бърза загуба тегло

Какви са рисковете от бърза загуба на тегло?

Бързата загуба на тегло създава физически изисквания към тялото. Възможните сериозни рискове включват:

  • Камъни в жлъчката, които се срещат при 12% до 25% от хората, които губят големи количества тегло в продължение на няколко месеца
  • Дехидратация, която може да се избегне чрез пиене на много течности.
  • Недохранване, обикновено от липса на достатъчно протеини в продължение на седмици.
  • Електролитни дисбаланси, които рядко могат да бъдат животозастрашаващи

Други странични ефекти на бързата загуба на тегло включват:

  • Главоболие
  • Раздразнителност
  • Умора
  • Замайване
  • Запек
  • Менструални нередности
  • Косопад
  • Загуба на мускулна маса

Опасностите от бързото отслабване се увеличават с времето, което отделяте за диетата. Яденето на диета без протеини е особено рисковано.

Добра идея ли е бързата загуба на тегло?

Диетите за бързо отслабване могат да имат вредни ефекти, но също и затлъстяването. Поради тази причина диетите с много ниско съдържание на калории се считат за разумен вариант за отслабване за хора със затлъстяване (които имат индекс на телесна маса (ИТМ) над 30), които се нуждаят от бързо отслабване за конкретна цел.

VLCD са диети под наблюдение на лекар, които продължават няколко седмици. Ястията са балансирани в хранително отношение, но скъпи - хората в крайна сметка могат да похарчат хиляди долари с течение на времето. VLCDs безопасно произвеждат 15% до 25% загуба на телесно тегло за 12 седмици. Това е за тези, които завършват програмата: между 25% и половината от хората не завършват програмата. Теглото се връща при спиране на диетата и настъпва бързо; някои експерти казват, че е най-добре да се възприеме по-устойчив подход за отслабване, сравним с обикновените диети.

Въпреки това, повечето хора, които търсят бързо отслабване, обикновено го правят сами. Често се постига краткосрочна цел, като обличане на рокля или изглеждане добре на плажа.

Гладуването на себе си със сигурност не е добра идея. Но ако иначе сте здрави, кратък период на екстремно ограничаване на калориите няма вероятност да ви навреди. Трябва да кажете на Вашия лекар какво правите и да сте сигурни, че сте включили протеини в диетата си (70-100 грама на ден). Вземете мултивитамини и яжте храни, богати на калий (домати, портокали и банани).

Също така не забравяйте, че бързите диети рядко ви помагат да постигнете здравословно, устойчиво тегло. Повечето хора отново наддават на тегло.