Диета с 1200 калории, която не само ще се отрази негативно на вашето здраве, но и на теглото ви в дългосрочен план. За отслабване няма преки пътища!
Често се срещат хора, спазвали прекалено строги диети. Тоест 1000 или 1200 калории, които са малко дори при жените. Искате ли да знаете защо те не са решението за отслабване?
Въпреки че, за да отслабнете, трябва да консумирате по-малко калории, отколкото се изразходват, драстичното им намаляване има обратен ефект. Тялото се защитава срещу липсата на енергия, като намалява разходите, така че в дългосрочен план по-лесно е да си възвърнете килограмите и е по-трудно да ги загубите.
Подчиняваме се на a стрес огромно за нашия организъм, който трябва да го принуди да се адаптира към този намален разход на енергия. И въпреки че е вярно, че теглото ще бъде загубено в краткосрочен план, нека не забравяме, че с това можем също да загубим мускули, клетъчно съдържание и дори костна маса.
От друга страна, ние също го подлагаме на дефицит от макронутриенти и микроелементи. Нещо, което ще има последици за здравето и което, добавено към излишък от упражнения, ще завърши със стагнация. В този пост ще ви научим на всичко, което трябва да знаете за макронутриентите.
Ние сме гарантирани a ефект отскок. И това е, че стагнацията в загубата на мазнини и тегло, това се дължи на някои адаптации към нивото на метаболитни разходи, които тялото ни произвежда. Тълкувайте, че ако искате да оцелеете в околната среда, трябва да се адаптирате към нея.
Всъщност има проучвания, които свързват бременните жени по време на Втората световна война с много рестриктивни диети (1000-1200 kcal) с развитието на метаболитен синдром при техните деца.
Има много причини, поради които никога не трябва да спазвате този тип диета. Яжте в количество и качество във връзка с вашия контекст и дейност.
Завършва специалност „Физическа активност и спорт“
Хранене и състав на тялото, прилагани към спорта