Напълняхте в тази карантина? Тук ви казвам моя опит и съвети за загуба на здравословно тегло.
От март тази година започнах с пристъпи на безпокойство да ям, тъй като ситуацията Covid започна, започнах да ям много бисквитки, сладолед, шоколад, накратко много сладки неща и за няколко седмици спечелих 3,5 килограма спрямо нормалното ми тегло. Дрехите ми бяха много по-съобразени, Почувствах се по-тежко, всъщност изключително неудобно. Може би за около 3,5 килограма не е много, но усещах всеки килограм по тялото си. Притеснението, стресът, виждайки, че ситуацията се усложнява в световен мащаб, ме засегна от хранителната страна. Всъщност, когато диетологът ми даде оценка ми намери изключително висок процент мазнини, по-точно 36% мазнини и висцералната ми мазнина също беше в нездравословни граници. Хората можеха да ме видят като „слаба“ отвън, но стойностите бяха много над нормалните в зависимост от възрастта ми.
През май спрях по пътя, тъй като не се чувствах физически добре към себе си. Затова взех решение да уговорете среща с диетолога. Освен това, една от другите ми професии е да бъда организатор на здравето и имах силно чувство, че винаги трябва да давам пример, от любов към себе си и защото знам, че приемането на този ритъм не е начинът да имам добро качество на живота. Имах нужда да потърся съвет от диетолога, защото се чувствах в застой и Така започнах своята хипокалорична диета. Той изяде всичко дозирано и в допълнение към това го придружих с него периодично гладуване приблизително 14-16 часа. Казвам ви, че обичах пости, те ме караха да се чувствам толкова много по-лек, с много енергия и започнах да виждам как тялото ми започна да бъде благодарно.
Започнах да постигам супер бързо. Когато сложа батериите, съм добре дисциплиниран и Смятам, че успехът е в дисциплината, Както се казва: искането е сила, останалото е оправдание. Какво направих? Тя беше много приложима по отношение на диетата през седмицата, да, дадоха ми разрешение да продължа да ям горчивите си шоколади, защото обичам шоколада и през уикенда, ако добавих странния вкус, който за мен беше моята награда. И вие не знаете ... боравенето с него по такъв балансиран начин, че не чувствах толкова много жертви на ограничение, ми позволи да имам резултати, които да ме изненадат. На практика губех 1 килограм на седмица, започнах да се чувствам по-комфортно с дрехите си, с тялото си, чувствах се много по-здрав.
Какви други неща направих, за да отслабна?
Изпраших обувките за тенис и Започнах да ходя сутрин, поне 4 пъти седмично. Обичам чувството, че съм тренирал и чувствам, че съм направил нещо продуктивно за тялото си, пристигайки чрез попълване на още една проверка от списъка ми, за да започна деня си. Въпреки че обичам бягането, не се чувствах готов или годен, защото отдавна бях спрял да тренирам за няколко месеца, така че започнах да ходя по няколко причини:
За да започнете да влизате във физическо състояние.
Всъщност не исках да правя упражнения с голям удар, освен операция на коляното, така че знам, че първо трябваше да укрепя мускулите на краката си, преди да започна каквото и да е упражнение с силно въздействие.
Според Американския колеж по спортна медицина, работата с ниска интензивност 40-60% намалява процента на мазнини плюс това е първата ми цел.
Пандемията дойде и спортните зали бяха затворени, затова избрах да се разхождам на открито, което така или иначе обичам.
И аз имам последната си тайна
Ежедневно слагам Cemp терапия (ниско пулсов електромагнитен ток), каза лечението има специфична програма за контрол на теглото, детоксикация и безпокойство. Тези течения, които, въпреки че не ги виждаме или усещаме, се предават на тялото ни, когато устройството е близо до багажника ни през водата, така че е много важно да бъде хидратирано. Помогна ми с купчини да ускоря метаболизма си, Чувствах твърде голяма разлика от други времена, че бях направил само един план за хранене, без да добавям това лечение, тъй като в моя случай никога не бях свалял 1 килограм седмично. Ако искате повече информация за това, можете да посетите този раздел в раздела за услуги на нашата страница.
Бях планирал да имам уреди, защото това увеличава локалната загуба на мазнини и подобрява отпуснатостта, но признавам, че ми е трудно да намеря малко време за себе си в този смисъл. Въпреки това, в Bambú Wellness Area ние лекуваме нашите пациенти с изчерпателна програма, наречена Bambú Fit. Въпреки това се чувствах изключително добре, просто като направих промени в диетата си, движех се повече и с електромагнитна терапия видях значителна промяна в тялото си. Дрехите ми прилягат както преди, вече не се чувстват издълбани, целулитът ми се подобри много и се чувствам по-лек.
Така че в обобщение ключовите моменти, които ми помогнаха да отслабна, процентното съдържание на мазнини и измерванията, са следните:
Консултирах се с нашия диетолог.
Започнах програма за хипокалорична диета с периодично гладуване (всеки има нужда от нещо различно)
Започнах да правя физически упражнения редовно
Дисциплинирах се с диета и упражнения
Работих в процеса си на спокойствие, не с мания, така че не създавах стрес върху тялото си и напредвах много по-добре, отколкото ако го бях видял от друга негативна перспектива.
Ако това се е случило с вас като мен и имате нужда от професионална подкрепа и насоки, ние можем да ви помогнем. Можете да посетите нашия раздел за хранене, за да научите повече за програмата Bambú Fit, която постигна голям успех, особено когато се чувстват заседнали в теглото.
Поискайте повече информация при нас. Ако мога, можете и вие.