приложения

Честа мотивация за упражнения е желанието да искате да изглеждате и да се чувствате по-добре, демонстрирайки тонизирано тяло. Достъпът до членство във фитнес зала обаче не винаги е достъпен за всички и още повече в настоящия контекст на задържането присъствието в заведение от тази категория не е най-препоръчително. Въпреки тези пречки обаче има алтернативи за извършване на тези дейности от дома.

С помощта на някои приложения, които можем да изтеглим на нашите мобилни телефони, задачата за упражнения у дома ще бъде улеснена. От тях можем да научим нови съчетания и да получим съвети за водене на нов начин на живот. Следният списък групира нашата селекция от най-добрите приложения за правене на упражнения от дома ни.

Треньор на Sworkit

Това приложение ни предоставя различни режими на обучение чрез персонализирани видеоклипове, включително някои, посветени на стречинг, йога и сила.

След като изберете стил на упражнение, трябва да изберете времето, което искате да отделите за това обучение. Също така ще можете да проверите резултатите си, които Sworkit записва за последващо наблюдение.

За осигуряване на ефективни резултати, Sworkit се грижи за комбинирането на някои упражнения с точно определено време. Предлагат се отлични загрявки с малко усилие за възрастни или начинаещи. За достъп до техните услуги трябва да изберем месечен абонамент от 15,99 €.

Упражнения у дома - Диети и личен треньор

С Упражнения у дома, Необходимо е само да отделите няколко минути и да вложите много усилия. В това приложение ще намерим рутина за работа на глутеусите, корема, краката и т.н.. Той има гласово ръководство, видеоклипове, създадени от професионални треньори, за да се доверим, че правим упражненията правилно. Самите ние можем да създадем удобна рутина за изгаряне на мазнини или тонизиране на тялото ни.

7-минутна тренировка

През 2016 г. това приложение беше класифицирано от Google Play като най-доброто в своята категория, което го заслужава в момента да има 3 милиона потребители. Само с 7 минути упражнения, Това приложение предлага рутинни процедури с висока интензивност чрез класове с видео ръководство. Той има 12 упражнения за 30-секундни цикли, с 10-секундни интервали за почивка между всеки.

Ежедневни тренировки - фитнес програми

Той предлага процедури, които можем да правим у дома, отделяйки между 5 и 30 минути, които са проектирани от професионален треньор и планирани за лесно наблюдение, с подробни обяснения. Ежедневни тренировки има разнообразие от ефективни упражнения за постигане на мускули и получаване на съпротивление, което може да се програмира чрез таймера, интегриран в приложението.

Adidas Training by Runtastic - Упражнения у дома

Обучение на Adidas Той има голям брой тренировъчни програми, които не изискват използването на машини и тежести, които осигуряват отлични резултати. Независимо дали целта ни е да отслабнем, да спечелим издръжливост или да тонизираме тялото си, можем да го постигнем, като следваме рутините на Adidas което освен това ще ни мотивира да постигнем целта, която искаме. Има здравен справочник и повече от 180 видеоклипа където е обяснено как правилно да се изпълняват упражненията.

Упражнения у дома - Тренировки у дома

Това решение, разработено от Leap Fitness Group, предлага пълна програма за обучение за изпълнение от вкъщи, или за работа по укрепване на ръцете, глутеусите или краката. Само отделяйки определено време на ден, можете да получите много благоприятни резултати. Той има видеоклипове и анимации на всяко упражнение, да ги екзекутира с правилна стойка.

Корене за 30 дни - Упражнение за корема

Друго приложение, което идва от ръката на Leap Fitness Group. Това е вариант, посветен изключително на работата на корема. За тази мисия той предлага ефективни тренировки, подходящи за всеки, в които отнема само няколко минути. С напредването на тренировката упражненията стават все по-интензивни, за да се получат предложените резултати.

Упражнение за увеличаване на височината

Срещу често срещаното и погрешно вярване, все още можете да пораснете малко по-високи след навършване на 18 години Това се влияе от доброто хранене, спането на правилните часове и изпълнението на определено количество упражнения, които ще намерим в приложението. Тези процедури могат да се прилагат както за деца, така и за възрастни, преди и след 18-годишна възраст.

В допълнение към плана за обучение, приложението също така предоставя ръководство за храна и съвети, които да следвате по време на обучение. За да направи глобален мониторинг на вашия напредък, това приложение също проследява часовете на сън на потребителя си.

Йога за изгаряне на мазнини за 30 дни

Сред предимствата, приписвани на Йога е установена ефективната възможност за изгаряне на мазнини.

Това приложение има програма, която съчетава най-благоприятните пози на Хата и Кундалини, така че за 30 дни вложените усилия са патентовани за отслабване. Всяка йога практика идва с подробни инструкции.

Като допълнителен бонус, този вид упражнения не изискват допълнително оборудване.

Обучение на оръжие - Упражнения за бицепс

Това приложение се фокусира върху укрепването на ръцете. Той е проектиран от професионални фитнес треньори и изисква 10 минути отдаденост, изпълнявани рутинно, за да започне да постига резултати.

Тренировките са на 3 нива, които варират ежедневно и се поддържат от схеми с висока интензивност. Те също така предлагат някои съвети относно храните, които да се консумират в съответствие с режима на упражнения.

HIIT и кардио тренировки от Fitify

Това приложение Fitify предлага пълна рутинна тренировка, която не само помага за отслабване, но и за повишаване на мускулната и сърдечно-съдовата издръжливост. HIIT и Cardio разполага с над 90 упражнения, инструктор за водачи и 4 програми, включително видео демонстрации.

Характеристика, която добавя по-голяма стойност към това решение, е, че не изисква интернет връзка да работи.

21-дневно предизвикателство - отслабнете

Тази програма се основава на 21-дневен режим на упражнения, съставен от тренировки от 50 различни упражнения, които могат да се изпълняват от уюта на дома. Те са групирани в три различни нива на трудност и се предлагат както за мъже, така и за жени.

Тези тренировки са проектирани от опитни фитнес треньори.

Хатха йога за начинаещи - асани и пози

Следвайки стъпките, посочени от виртуалния инструктор на приложението, неговите потребители ще могат да получат съпротива, сила, гъвкавост и дори да отслабнат. За тези, които започват да практикуват йога, това е идеално приложение, тъй като има повече от 80 пози и програма за 30 дни, придружени от аудио, видео и подробни инструкции.

Женски фитнес: тренировка за жени

Планирайте 7-минутно ежедневие, състоящо се от поредица от упражнения, предназначени за постигане на плосък корем и за тонизиране на дупето и краката. Не е необходим никакъв тип приспособление, ние се нуждаем само от теглото на нашето тяло и отдаденост.

Приложението предлага процедури за загряване и разтягане, както и съвети за всяка поза.

Упражнения за седалище и крака, клекове за 30 дни

Тонизирането на глутеусите и краката може да бъде по-лесна задача със структуриран режим на упражнения. За тази цел това приложение предлага планове за обучение, предвидени за 30 дни.

В допълнение, той също има допълнителен хранителен план за своите упражнения и монитор за напредъка.

Тренировки вкъщи

Това приложение ни позволява да разработим собствен план за обучение и да следи ежедневния ни напредък. Показва статистика на енергийните разходи и трудността на всяко упражнение.

Той предлага възможността да приемате различно предизвикателство всеки ден и да имате достъп до пълна програма за упражнения.

Обучение на дъски

Упражнението, известно като „дъска“, е спечелило слава благодарение на загубата на мазнини. Това приложение предлага негови варианти, съчетаващи статични и динамични плочи.

Той е ефективна алтернатива за корема, тъй като действа върху цялата коремна област и намалява болката в гърба.

Отслабнете у дома за 30 дни - Без отслабване

Ако целта ви е да загубите размера си, приложението Отслабнете Той може да бъде чудесен съюзник по пътя ви, тъй като предлага рутинни и диетични планове за постигане на желаните резултати.

Подобно на много други приложения, той има анимации и видеоклипове, за да обясни стъпка по стъпка правилното изпълнение на упражненията.

Освен това ви позволява да проследявате напредъка на тренировките си и точно да преброявате загубените или спечелените калории.

Офертата за кандидатстване за упражнения е разнообразна. Всяка алтернатива, изброена тук, може да ни предостави необходимите инструменти за изпълнение на упражнения от дома ни или където и да се намираме, без да зависи от машини или посещение на фитнес. С постоянство и чрез зачитане на предложените методи могат да се получат наистина благоприятни резултати.

Упражнението е дейност, която не само благоприятства физическия ни вид, но и преминава през здравен проблем. Поради тази причина тази колекция от приложения предлага разнообразна поредица от алтернативи, за да се избегнат дългосрочните последици, които заседналият начин на живот може да донесе.

Струва си да се отбележи, че ако имате някакво неблагоприятно физическо състояние за упражнения, трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете тренировъчна програма.