След ексцесиите на Коледа и Карнавал, мнозина са принудени да отидат във фитнеса, за да си възвърнат добра форма ·· Експертът Хесус Басанта препоръчва умереност и постоянство при възобновяване на физическата активност
_ По това време присъстват ли повече хора във фитнеса?
_ Потребителите на фитнес залата обикновено ли признават, че са спечелили няколко килограма след големите празници?
_ Хората казват, че между бизнес обядите и вечерите и семейните вечери по Коледа, в допълнение към карнавалните ястия, те виждат и малко допълнително тегло. Защото освен това, тъй като те са хора, които спортуват редовно и които спират да се занимават между декември и януари, е нормално те да забележат, че са спечелили малко, въпреки че те се връщат във форма за много кратко време.
_ Всъщност много хора смятат, че за да отслабнете е по-добре да правите аеробни упражнения. Грешно ли е това твърдение?
_ Това е често срещана грешка, тъй като в края на деня, когато правим аеробна работа, губим течност и след като човекът е рехидратиран, той си го възвръща. Въпреки това, при тонизиращата работа, това, което се прави освен изгарянето на калории по време на това упражнение, е, че през следващите 24 и 48 часа то продължава да гори, тъй като мускулът се уморява, тялото иска енергия за възстановяване от усилията и продължава да консумира калории.
_ Това зависи много от интензивността, с която се изпълнява, тъй като в тези дисциплини, когато се работи с много съпротива, има по-голямо участие на мускулно ниво, което е положителен аспект, когато става въпрос за изгаряне на мазнини. Въпросът с калориите е относителен. Човек, който тежи 90 килограма, ще изгори повече калории от човек, който тежи 50.
_ Пристигането на вибриращите платформи предизвика много очаквания. Наистина ли са толкова ефективни?
_ Платформата работи много добре. Ние го разбираме като допълнение към физическата активност, извършвана от човека в съоръженията. Това би било еквивалентно на работа с тежести, защото това е тонизираща работа. Правим проучвания с Университета във Виго и проверяваме дали той има много ефективни резултати. Целите се постигат за по-малко време, отколкото при конвенционалните тренировки с тежести. Освен това има предимството, че може да се използва от възрастни хора със ставни проблеми.
- Правенето на спорт на гладно наистина ли е ефективно да отслабнете?
- Страхотната измама с хапчета за отслабване, която движи десетки милиони на черния пазар на
- Упражнения, здравословно хранене и отказване от тютюн, трите цели за 2015 г.
- Правете пилатес, за да отслабнете Проучването Prado
- Правете любов, за да отслабнете Диети за бързо отслабване