включите

Диетата с ананас е много популярен режим, който много хора използват за бързо отслабване. Основната му функция се състои в яденето на ананас във всяко от храненията и придружаването му, или не, с други храни. Ако обаче са включени други храни, те трябва да бъдат много ограничени и трябва да дадем приоритет на тези с повече протеиново съдържание.

Въпреки популярността си, тази диета не носи никакви ползи за здравето на тези, които я спазват. Това е една от онези така наречени чудодейни диети, които гарантират бърза загуба на тегло, но могат да бъдат свързани с по-сериозни проблеми като отскок ефект или елиминиране на храни, които са от съществено значение за здравето на нашето тяло, като бобови растения, зърнени храни, тестени изделия или картофи.

Ананасът е един от най-консумираните тропически плодове и е срамно, че много хора го знаят почти изключително от диетата на това име. Консумацията му е силно препоръчителна заради многобройните му здравословни свойства, но за постигане на този ефект е важно да се комбинира приемът с пълноценна и балансирана диета.

съществуват много идеи и предложения за включване на тази храна в диетата, или чрез плодови шейкове, в десерти, в салати и сосове и дори в спорната пица с ананас. Преглеждаме по-долу някои от тези рецепти.

Ананасови смутита, най-удобният начин да включите ананас във вашата диета

Най-лесният начин да включите ананас в диетата си чрез смутита. Това е богат, сладък плод, който от своя страна осигурява много нисък брой калории. Имам висока пречистваща сила и помага за отслабване благодарение на засищащата си способност. Освен това предпазва кожата от клетъчно стареене, произведено от действието на слънцето.

Този плод има високо съдържание на вода, което се отразява на засищащата му способност и намаления му брой калории. Бърз начин за пиене на ананас е чрез смутита, защото по този начин успяхме да намалим горчивия му вкус.

Има всички възможни комбинации за приготвяне на смутита с този плод: смесете го с мляко, с други тропически плодове като манго и банан, въведете цитрусовия щрих с портокали или лимонов сок, повече опции за почистване, които включват зеленчуци и кълнове или по-целенасочена алтернатива на отслабването, като овесена каша.

Вариантите са многобройни и положителният аспект на смутитата е, че трябва само да имаме добър миксер или блендер за плодове и да играем с въображението си. Освен това, ако желаем, можем и да добавим ядки, зеленчукови напитки или семена.

Ананас отвъд смутитата

Като оставим настрана ананасовите смутита, друга възможност е да консумирате директно този плод като десерт, на закуска, в средата на сутринта или като лека закуска. Няколко филийки ананас по всяко време на деня могат да задоволят глада между храненията или да завършат здравословно и питателно хранене.

Има обаче повече възможности за въвеждане на ананас в диетата. Салата с паста с натурален ананас, прясно сирене или моцарела, ядки на вкус и някои домати шери, запечени с провансалски билки направете добро предястие за обяд или много балансирана вечеря.

На свой ред включването на ананас в салата може да се случи и с кълнове от спанак, рукола или агнешка салата и придружават ястието с пиле, репички, краставици, маслини и сушен домат, например.

Идеите са много разнообразни, ключовото е да опитаме различни неща, за да направим нашата диета по-обогатяваща. По този начин, друго предложение е вземете ананас като сос. За целта разтопяваме масло в тиган или добавяме малко олио, когато е горещо, добавяме няколко парченца ананас и добавяме малко смлян чесън. След като ананасът и чесънът се зачервят, добавете малко вино и соев сос или мед, в зависимост от крайния вкус, който искаме да постигнем. Накрая добавяме малко брашно, за да се сгъсти сосът.

Ако включим големи парчета ананас, идеята е сервирайте ананаса като придружител към месото или рибата, които правим в този сос. Но ако предпочитаме ситно нарязан ананас, можем да разбъркаме целия сос.

Какви са хранителните ползи от ананаса?

Този плод е един от най-консумираните в Европа, въпреки че е от тропически произход. Причината за това са неговите предимства за организма. Ананасът действа като диуретично средство, много е богат на минерали и витамини, има високо съдържание на фибри и има ензим, бромелаин, който успява да разгради протеините, осигурени от храни като месо, яйца или риба.

В допълнение, това е a храна с висока антиоксидантна сила, допринася за правилното функциониране на черния дроб и спомага за подобряване на храносмилателната система благодарение на факта, че стимулира перисталтиката, контракционните движения на храносмилателния тракт, за да улеснят транзита на храна.

Ананасът има много положителни свойства, но консумацията му трябва да бъде ограничена в някои случаи, особено при хора с бъбречна недостатъчност, поради високото съдържание на калий в този плод или при хора, които са склонни да страдат от гастрит, тъй като присъствието на киселини Органичното в този плод може да изостри симптомите на тези заболявания.