Тази сутрин трябваше да заредя добре батериите си за закуска и реших да го приготвя спанак зелено смути рецепта, с ябълка и краставица, много прочистващ и идеален за подпомагане на организма при елиминиране на токсините след излишни ваканции. Истината е, че цветът му може да не привлече много хора, въпреки че това не е моят случай, защото зеленият ми е любимият цвят!
Това, което мога да ви уверя, е, че зелените смутита вкусват малко зеленчуци и ще го видите, след като го опитате. Ако ги комбинирате с любимия си плод или основен като ябълка в тази рецепта, която предлагам тук, уверявам ви, че ще станете наркоман като мен!
Понякога, когато има много бързане и малко бърза закуска, получавам смути или зелен сок в средата на сутринта и тогава добавям допълнително количество супер храна, но така или иначе ... това е друга рецепта, хахаха ...
Какво е зелено смути
A зелено смути, зелено смути или Зелено смути не е нищо повече от смути, където, както се казва в името, се използва "зелен", зеленчук. Въпреки че вкусът му няма нищо общо със зеленчуков крем и винаги има сладко и много приятно докосване. Появата му обикновено е зелена, тъй като в много от тях зелените листни зеленчуци като манголд, къдраво зеле, броколи, рукола, агнешка салата, мента или както в този случай спанакът се използват като основа. Но както със сигурност знаете, спанакът има много малко вкус или е много мек и ако го комбинирате с богат плод, дори няма да забележите вкуса на зеленчука.
Доброто зелено смути обаче трябва да има само 20% плодове и да е леко сладко като ябълка. Смутитата с повече плодове, дори и да са зелени, са екстри и може да не са толкова полезни за вашето здраве, дори когато са пълни с хранителни вещества. Причината: захар.
И е, че въпреки че захарта в плодовете (фруктоза) не е точно същата като захарозата в рафинираната захар, все пак говорим за захар. И в зависимост от порцията, излишъкът от фруктоза може да се окаже толкова опасен, колкото излишъкът от рафинирана захар.
Тези зелени смутита също са често известни като «детокс»За почистващите си свойства и защото съставките, които често се използват, помагат на тялото да елиминира токсините. Именно затова те са идеалната закуска, особено когато идваме от някакъв вид преяждане, което ни принуждава да го направим, хахаха ...
Всички зелени смутита имат малко течност като вода или мляко. В моя случай винаги използвам млечно мляко, а любимото ми е бадемовото мляко. Но разбира се можете да използвате и друг като овесени ядки, соя или ориз, ако искате зеленото смути да е нещо по-сладко. Можете също така просто да използвате вода, ако предпочитате по-лека.
Ако обичате сладки смутита, използвайте зрели сезонни плодове и ако все още не е достатъчно сладък за вас, винаги можете да добавите дата или две към сместа и да я подсладите по ваш вкус. Въпреки че, ако сте загрижени за калориите или причината, поради която искате да започнете със зелени смутита, е, че се опитвате да отслабнете, опитайте се да избегнете подсладителя, разбира се.
За мен всички зелени смутита, като този със спанак и краставица, са чудо, от което вече не мога да се откажа, и бих се радвал да опитате да направите един от тези, които имам тук в блога, и да изпробвате опита . Надявам се, че ви харесват и те могат да бъдат част от ежедневната ви диета, както и моята.
Това, което препоръчвам е, че ако искате да развеселите със зелени смутита, но смятате, че те може да не са за вас, започнете с използването на по-голям процент плодове, отколкото зеленчуци. И когато свикнете с неговата текстура и вкус, ще можете да обърнете пропорцията между плодовете и зеленчуците. Ето защо ви препоръчвам да започнете да използвате зелени листа без много вкус като спанак.
Никой зелен шейк или смути не притежава допълнителни свойства освен тези на всяка от съставките, които го съставят, и следователно те нямат способността сами да отслабват, да премахват холестерола или да детоксикират тялото. Тези зелени напитки имат способността да служат само като помощ или подкрепа за постигане на тези видове цели, винаги в рамките на здравословна диета, придружена от правилна хидратация и увеличаване на физическата активност или физическите упражнения.
Свойства и ползи от спанака
Спанакът е много богат на минерали и витамини А, С, К1, сред които се откроява желязото. Те също така съдържат магнезий, калий, фосфор, калций, витамини и фолиева киселина.
Те се считат за антиоксиданти, полезни за зрението и много добри за подобряване на чревния тракт. Въпреки че това, което ги прави силно препоръчителни да бъдат част от веганска диета, е много високото им съдържание на желязо и калций.
Какво има в това зелено смути освен спанака
Това зелено смути съдържа и краставица, която, тъй като съдържа 90% вода и голямо количество фибри, е великолепен овлажнител и елиминиращ токсините. Съдържа витамини А, В и С и минерали като калий, силиций и магнезий.
Той също носи Apple, плод с много ниско съдържание на захар и калории, който се използва от древни времена заради лечебните си свойства. Той има противовъзпалителни, слабителни и диуретични свойства, тъй като има изобилие от вода, което го прави особено хидратиращ и засищащ, и в същото време идеален за включване в рецепти на зелени сокове за отслабване или отслабнете.
Той също така включва джинджифил, което е корен с големи ползи. Според традиционната китайска медицина това е гореща и пикантна храна, която улеснява храносмилането, подобрява енергията и кръвообращението, стимулира имунитета и действа противовъзпалително. Вкусът му е силен и донякъде пикантен.
Ако изобщо не ви харесва, не можете да го включите или да използвате по-малко, но тъй като това е съставка с толкова интересни свойства, би било добре да опитате поне веднъж.
Как да приготвим този смути със зелен спанак: стъпка по стъпка
Този зелен смути е много лесен за приготвяне, както всички, тъй като просто ще трябва да смесите всички съставки в блендер (аз използвам личния пасатор) и да разбъркате всичко, докато получи текстурата на смути или смути.
1 Избираме съставките за смутито или зеления сок.
2 Поставяме всичко в стъклен блендер.
Поставете в чашата
3 Разбиваме всичко, докато консистенцията е по ваш вкус, и сервираме много студено!