kcal

Абонирайте се за Vitónica

Знаем, че можем лесно да надхвърлим консумираните калории и по този начин да постигнем положителен енергиен баланс, който, ако се произвежда продължително, може да доведе до наднормено тегло или затлъстяване. Следователно трябва да бъдем особено внимателни, защото консумирането на 10 000 Kcal на ден е възможно.

Винаги си спомням, когато прочетох фигурата и си помислих, че съм изправен пред хипотетичен случай, нереален обаче, възможно е да се консумират 10 000 Kcal на ден ако основата на диетата е храна, концентрирана в енергия и ако в същото време се консумират големи количества от тях.

10 000 Kcal: практически пример

За да проверим дали е възможно да достигнем 10 000 Kcal на ден, представяме пример:

На закуска и лека закуска можем лесно да съберем 2000 Kcal, ако консумираме чаша подсладено пълномаслено мляко, а също и ако консумираме 6 кроасана, които заедно добавят до 1500 Kcal или повече. А) Да, само за две хранения ще съберем 4000 Kcal.

Ако използваме и като обикновена напитка освежителни напитки и пием средно около 2 литра на ден, можем да добавим Още 1000 ккал.

По време на хранене можем лесно да концентрираме някои 3000 Kcal ако консумираме пълен хамбургер и пържени картофи, с топинги и за десерт, чаша сладолед.

По същия начин при затлъстел човек е обичайно да се прием на големи количества на храната, като е възможно цяла пица да се консумира като вечеря, например като осигуряване 2000 Kcal лесно.

Така че, ако започнем да добавяме, ще осъзнаем това консумирането на 10 000 Kcal на ден е възможно, и ако това количество енергия присъства в диетата на заседнал човек, очевидно за кратко време ще се сблъскаме със затлъстяване, докато ако е спортист, такава енергийна диета може да не повлияе на теглото на човека в всички, както е в случая с Майкъл Фелпс, който консумира 12000 Kcal дневно.

Завършеност

Винаги трябва да имаме предвид, че се препоръчва това калории Те произлизат от здравословни храни и както анализираме, за да достигнем 10 000 Kcal на ден, е обичайно да се използват калорични и ниско-хранителни храни, които изобщо не са от полза за здравето.

Въпреки че е възможно да се консумират 10 000 Kcal на ден, ако се погрижим за качеството на диетата си и умереността е на първо място, едва ли ще достигнем такава цифра в ежедневното си меню.

Споделяне Възможно е да се консумират 10 000 Kcal на ден