Пиене на алкохол и отслабване

dealer

Всички обичаме от време на време да пием по чаша вино, няколко бири или коктейл, нали? Тези моменти обикновено са като вид награда, която си даваме от време на време. С нашия партньор, приятели, защото имаме тържество или просто защото ни се иска, но пиене на алкохол и отслабване те са несъвместими.

Консумирането на алкохол и отслабването. Колко влияе на диетата ми?

Бихте ли могли да преброите колко алкохол пиете през седмицата? Със сигурност е повече от тази чаша, която имате само през уикенда. За да можете да добиете представа и да разберете защо консумирането на алкохол и отслабването е несъвместимо, 1 грам алкохол съдържа 9 kcal и ако добавите сода към комбинацията, това се увеличава още повече. Представете си коктейл, БУМ.

В следващия списък можете да видите kcals, които съдържат някои от алкохолните напитки, които обикновено пием.

  • Бира 330 ml - 142 kcal приблизително.
  • Ром - кола (ром + кокакола) - 225 ккал приблизително.
  • Чаша вино - 133 kcal приблизително.
  • Джин-тоник - 190 kcal приблизително.

Знаейки калориите в тези напитки, колко напитки имате за една нощ?.

Да приемем, че имате само две бири, защото спазвате плана за хранене със загуба на мазнини и вашият треньор не ви позволява да консумирате алкохол, така че тези две бири биха били 284 kcal. Разбира се, без да опитваме ядките, пържените картофи или маслините, които сервитьорът ни дава.

Ако приемем, че в плана за хранене имате калориен прием под основния метаболизъм около 300-500 ккал на ден и ако приемете, че не сте пропуснали плана за хранене този ден, ще консумирате почти същите калории като основния си метаболизъм.

Всичко това, без да се отчита, че алкохолът съдържа празни калории, които са калории, които не ни осигуряват никакъв вид хранителни вещества, така че консумацията на алкохол и отслабването не са съвместими.

Когато пиете алкохол, метаболизмът на изгаряне на мазнини той е блокиран и тялото ви се фокусира върху изгарянето на алкохола, който сте въвели в тялото, този процес може да продължи дори няколко дни.

Когато хората, които ме следват програма за загуба на мазнини 21/90

Питат ме какво да правя с пиене на алкохол, социални събирания или семейни ангажименти, аз винаги им казвам едно и също. Трябва да намалите алкохола възможно най-много, така че планът да работи на 100%, но аз съм наясно, че това не е реалистично, защото всички обичаме да се наслаждаваме на тези моменти и изглежда, че когато нещо е забранено, го искаме повече. В моята програма искам да се насладите на процеса и да се научите как да се храните и как да тренирате, не искам това да се превърне в мания, така че когато отидете да пиете алкохол този ден, трябва да тренирате усилено, а на следващия ден да тренирате отново.

Можете да опитате следното HIIT Какво предлагам в моя Instagram?.