Експертите се произнасят за тенденция, която има толкова последователи, колкото и недоброжелатели

Споделете статията

Правейки спорт на гладно, ефективно ли е да отслабнете? Shutterstock

наистина

След лятото, с ястия, които никога не свършват, закуски и посещения на плажния бар, е време да се върнете към рутината и да свалите излишните килограми, които летният сезон оставя след себе си.

Поради това, фитнес залите изживяват златната си възраст тези седмици. Към тази тенденция трябва да се добави нова мода, която започна да говори много в мрежите. Ние говорим за спортувайте преди закуска, или какво е същото, тренирайте на гладно.

Има мнения за всякакъв вкус. Той има толкова последователи, колкото и недоброжелатели. Но какво казват експертите?

Когато се събудихме, нивата на гликоген и инсулин са много ниски в нашето тяло защото не сме яли храна от много часове; следователно, ако започнем да правим аеробни упражнения (кардио), тялото ни ще прибегне енергия, съхранявана под формата на мазнини, както е обяснено от експертите, консултирани в клиниката на Dorsia. Настройка, която може да изглежда идилична, но трябва да имаме предвид, че след известно време, тялото ще започне да се обръща към мускулите за енергия в процес, наречен „мускулен катаболизъм“.

Поради тази причина кардиото, което изпълняваме на празен стомах, трябва винаги да има подходящ интензитет и определен период от време за да не принуждаваме тялото ни да прибягва до мускули.

Съвсем различна ситуация се случва с анаеробни упражнения. Този тип практика използва гликоген като енергиен източник, за разлика от кардио упражненията. Поради тази причина, ако го направим първо нещо сутрин, след като сме изминали 8 часа, без да ядем няма да имаме никаква полза при загуба на мазнини, Ами няма да свърши с нея.

Въпреки това е добре да комбинирате тези два вида упражнения през целия ден, за да получите желаните резултати.