През 2011 г. актьорът тежеше почти 180 килограма, което го принуди да промени радикално начина си на живот. Беше предаден в ръцете на професионалист.

Винаги сме виждали Джон Гудман като типичния наедрял и забавен актьор в много от неговите филми. През 2011 г. обаче той достигна ограничението си за тегло: почти 180 кг. Поради тази причина той реши да поеме отговорността за начина си на живот и да се промени напълно, повече от всичко за здравето си. Според Ню Йорк Пост той е взел решението да се предаде в ръцете на известния личен треньор: Маки Шилстоун.

гудман

Шилстоун знаеше, че причината актьорът да отслабва и след това да се натрупва още повече е, че е бил на ограничителни диети, които не са били устойчиви в дългосрочен план. Известното и важно придържане, което обсъдихме в „Спорт и живот“ с диетолога Виктор Рейес. Силното ограничение на калориите постави тялото му в режим на глад. И в крайна сметка актьорът отговори, изяждайки всяка хапка мазна храна, която намери. Шилстоун представи на Джон по-добър начин да прави нещата.

Вместо решение за бързо решение, Гудман се научи да мисли дългосрочно. Бавната и постепенна рутина към загуба на тегло е далеч по-предпочитана от цикъла на отслабване и наддаване, в който той е попаднал в капан. Шилстоун въведе звездата в средиземноморската диета, и обясни, че успехът се крие в промяната на начина на живот.

Начинът на живот на хората, които живеят в Средиземно море, е много по-спокоен и без стрес от този, развит в по-голямата част от други части на света, според треньора. Те не само се наслаждават на храната си, но и на живота си. Джон разбра, че преди да копира онова, което са сложили в устата си, той трябва да копира как са живели живота си.

След това учене, Джон бавно започва да замества диетата си с високо съдържание на мазнини и захар с препоръките на средиземноморската хранителна пирамида.. В основата на пирамидата са храни като зеленчуци, плодове, ядки и семена и пълнозърнести храни. Това са храните, които бихте яли практически всеки ден. Следващото ниво: бяло месо, риба, миди и яйца. Актьорът ги консумирал няколко пъти седмично. Следват сиренето и киселото мляко, последвани от меса и сладкиши на върха на пирамидата, което показва, че трябва да се ядат умерено. Джон ядеше червено месо само веднъж седмично и се държеше далеч от сладките.

Освен това неговият треньор Шилстоун го накара да разглежда упражненията като развлекателна и забавна дейност, която се очакваше активно. Вместо да се заключат във фитнес зала, те спортуваха на слънчева светлина, посред бял ден. Първоначалната му цел беше да достигне 10 000 стъпки през целия ден. За 3 месеца тази цел се е удвоила до 20 000 стъпки на ден. За да постигне тази цел, Джон разви навика да става в 6:30 сутринта и да удря пътя на ежедневна разходка.