По този начин Марк Гасол успя да отслабне и да бъде референт на НБА

марк

Средиземноморският начин на живот, свързан с по-ниска смъртност

През 2014 г. голямата физическа промяна на Марк Гасол беше измината, отслабвайки повече от 22 килограма, за да се превърне в един от най-добрите центрове в НБА.

Беше 2014 г. и нещо щеше да се промени към по-добро. Марк Гасол, един от най-добрите центрове в НБА днес, трябваше да промени своята хранителна стратегия, за да стане по-слаб и влакнест човек. "Ню Йорк Таймс" разказва, че Майк Конли е гледал Световната купа по телевизията през септември и е бил изумен от Марк, тъй като според него той бил неузнаваем и изглеждал дори друг човек.

Гасол, настоящата звезда на Гризли, беше прекарал голяма част от лятото на 2014 г. в Испания, като изрязваше от диетата си рафинирани захари, газирани напитки и преработени храни. Освен това намалява въглехидратите и червеното месо и прие предимно полувегетарианска диета.

Разделението на макроелементите е както следва: 60% зеленчуци, 30% протеини и 10% въглехидрати. В интервю на The Wall Street Journal, Марк призна, че целта на промяната в диетата е да се чувства по-добре и резултатите да се подобряват заедно с неговата физическа форма.

По време на обяд изберете риба или миди с киноа, въпреки че той обмисля и възможността да ядете бобови растения, като леща или нахут. След тежки тренировки любимата напитка на Марк за попълване на енергията е студеният зелев сок. Опитайте се да ядете леко през нощта, като изберете зеленчуци или обилна салата. „Сега се възстановявам преди мачове и тренировки. Спя по-добре ”, каза той.

Положителните последици не закъсняха: имаше най-добрия офанзивен сезон в живота си до тази дата, 2014-2015. Той бе средно 20 точки на мач (никога не бе средно над 14 точки на мач за сезон до този момент), достигайки линията на свободните хвърляния почти двойно миналата година и публикувайки най-добрия си процент от 2010 г. насам.