Въпреки че яденето на балансирана диета и редовните упражнения са единствените два ключа за отслабване по здравословен начин, има някои трикове, които могат да ни помогнат в тази трудна задача
С пристигането на хубаво време мнозина започват своята конкретна бикини операция и се присъединяват към една от многото диети в Интернет, за да отслабнат. Въпреки че яденето на балансирана диета и редовните упражнения са единствените два ключа за отслабване по здравословен начин, има някои трикове, които могат да ни помогнат в тази трудна задача, като 3-те супи за изгаряне на мазнини, които предлагаме по-долу.
Като начало трябва да имаме предвид, че този тип диета (консумирането само на супа) може да се извършва само за максимум 7 дни, тъй като продължителното му приложение може да доведе до дефицит на хранителни вещества. В случай, че включим рецептите в нашата диета за постоянно, трябва да включим други храни в нея.
1- Супа от целина и пипер: Тези съставки съдържат антиоксидантни свойства и голямо количество хранителни вещества и освен това могат да ни помогнат да преодолеем настинките и грипа.
6 белени домата
6 големи лука
2 червени чушки
1 връзка целина
1 зеле или средно зеле
Сол и черен пипер на вкус)
Нарязваме зеленчуците и ги добавяме в тенджера с вряща вода. Оставете го да се готви 30 минути и след изтичане на това време добавете сол и черен пипер и сервирайте.
2- Тиквена супа, карфиол и кокосово мляко: Освен че ни помага да отслабнем, този препарат има много привлекателен вкус и кремообразна текстура.
2 супени лъжици масло (32 g)
Сол и черен пипер на вкус)
1 супена лъжица кориандър (10 g)
1 и чаша нарязан морков (170 г)
чаша смлян шалот (55 g)
2 скилидки чесън
1 кутия кокосово мляко
2 чаши пюре от тиква (420 г)
Концентриран зеленчуков бульон
1 чаша вода (250 ml)
Варете карфиола във фурната със супена лъжица олио, сол, черен пипер и половината кориандър, за около 35 минути, докато стане златист. От друга страна, в голяма тенджера загряваме олиото и добавяме шалота, моркова и останалия кориандър. Оставете да се готви 5 минути или докато зеленчуците омекнат. Добавете чесъна и оставете още една минута, за да покафенеят. След това добавете кокосовото мляко и оставете сместа да заври, след това намалете котлона и оставете за още 5 минути. Добавете тиквеното пюре, концентрата и 1 чаша вода и сол и черен пипер. След като супата е готова, я разделяме на купички и разпределяме карфиола върху всяка от чиниите. Украсяваме с кориандър.
3- Супа от моркови и джинджифил:
2 супени лъжици зехтин (32 г)
1 нарязан лук
3 скилидки чесън, счукани (или на вкус)
1 литър вода
3 чаши моркови, обелени и нарязани (440 г)
1 парче пресен джинджифил, обелен и нарязан на тънки филийки
Сол, черен пипер и смляна канела (на вкус)
Загряваме фурната до 175ºC и поставяме нарязаната тиква. Печете около 30 или 40 минути, или докато омекнат. След като се свари, премахваме пулпата и изхвърляме кожата. От друга страна, загрейте масло в тенджера на умерен огън, добавете нарязания лук и чесън и задушете, докато лукът стане прозрачен. Добавете водата, тиквата, моркова и джинджифила. Варим 20 минути. Подправете със сол, черен пипер и канела и разбийте, в случай че искаме да сгъстим супата.
- 8 неща, които можете да направите, за да отслабнете, които не са на диета от Adolfo Paz Medium
- Ето как можете да отслабнете, без да броите калории - Diario de Ibiza
- Ето как можете да отслабнете, без да броите калории
- 10 неща, които можете да правите всеки ден, за да загубите корема си, без да гладувате или да спортувате
- 10 плода за отслабване - Идеалната диета