Отслабването е една от най-повтарящите се резолюции всяка година, но през повечето време се отказваме от предизвикателството след два или три месеца поради липса на мотивация. Всеки диетолог и всеки личен треньор съветва изгарянето на калории по различен начин и това е така, защото няма един-единствен 100% ефективен метод, когато става въпрос за загуба на тези излишни килограми.

За да не бъдете затрупани с толкова много информация, ние искахме да съберем в тази статия 10 най-лесни начина за отслабване. Те няма да включват никакви усилия и резултатите, които ще получите, ще бъдат невероятни.

10 съвета за отслабване без усилия

1- Изпийте чаша вода първо нещо сутрин

Пиенето на чаша вода на гладно ще ви помогне да се хидратирате след около 8 часа, без да сте пили. Освен това, ако добавите лимон, това ще ви помогне да елиминирате по-лесно токсините и да контролирате апетита.

2- Заменете безалкохолните напитки с вода

С тази проста смяна на навиците ще можете да намалите консумацията на захари, което в дългосрочен план ще ви помогне да отслабнете. Освен това ще останете хидратирани през целия ден.

които
corbac40/Shutterstock

3- Излезте от автобуса с една спирка по-рано

Ако обикновено използвате обществен транспорт, слезте по-рано на една спирка, за да се принудите да извървите още 10 до 20 минути, за да стигнете до вашата дестинация. Ще видите как след няколко седмици вашата съпротива ще се увеличи и ще изглеждате много по-добре.

4- Сменете асансьора за стълбите

Сигурно сте чували това повече от веднъж, но това е много прост начин за упражнения, без да губите много време. Освен това ще ви помогне да укрепите задните си части, което е една от най-конфликтните области.

5- Използвайте по-малка чиния

Съвременната тенденция е да се използват все по-големи чинии за сервиране на храна. Правейки това, ние се опитваме да напълним цялата чиния и като следствие консумираме повече калории, отколкото са ни необходими. Затова е по-добре да използвате по-малки чинии за ядене, по този начин ще излъжете ума си и ще ядете по-малко, без да забележите.

6- яжте по-бавно

Мозъкът ни отнема 20 минути, за да асимилира, че сме заситени, следователно, ако през тези 20 минути ядем твърде много, ще сме консумирали повече калории, отколкото наистина се нуждаем. Ето защо е важно да се храните бавно и да дъвчете много добре всяка храна, която ядете.

7- Останете активни

С това нямаме предвид, че тренирате (което би било най-препоръчително), а по-скоро, че ставате на всеки час от стола, за да опъвате краката си, докато сте на работа, или че чакате автобуса да прави малки разходки по улицата . Просто трябва да се опитате да не стоите неподвижно твърде дълго.

8- Спяйте поне 7 часа всяка вечер

Доказано е, че хората, които спят по-малко от 7 часа всяка вечер, са по-склонни да консумират повече калории от необходимото на следващия ден. Ето защо е от съществено значение да си почивате достатъчно, за да отслабнете лесно.

Ако имате затруднения със съня, препоръчваме да прочетете тези съвети за борба с безсънието.

Хубави вектори/Shutterstock

9- Не поръчвайте десерт

Може би това е по-сложно за вас, но когато се храните в ресторант, опитайте се да не поръчвате десерт или поне да не поръчвате сладки десерти.

Ресторантската храна сама по себе си вече съдържа повече соли и захари от това, което приготвяме у дома, а в случай на десерти това става още по-очевидно. Парче шоколадова торта или брауни може да добави стотици калории към вашата храна, избягвайте я винаги, когато можете.

10- Заменете пържената гарнитура с един от зеленчуците

Яденето на повече зеленчуци несъмнено е един от най-ефективните начини за борба с наднорменото тегло и загуба на излишните килограми, тъй като те са много засищащи и нискокалорични. Следователно, тя може да бъде идеалната гарнитура за вашето месо или рибно филе и дори да подправите тестени изделия.

Абсцент/Shutterstock

Отслабването не е лесна задача, но с тези малки промени можете да започнете да водите здравословен начин на живот без много усилия, което ще ви позволи да отслабвате постепенно и без да го осъзнавате.