Вата трябва да се издигне половин час преди изгрев слънце, мийте зъбите си поне 3 минути, като осъзнавате какво правите, като почиствате старателно зъбите и между зъба и венците (можете да се консултирате с всеки зъболекар по правилния начин за почистване на зъбите, тъй като това не е направено правилно, макар да го прави през целия си живот).

вата

След четкане, Аюрведа съветва да масажирате венците със смес на основата трифала, мед и масло от черен сусам.

С чай от трифала, гаргара и с останалото измийте очите.

Измийте с вода и сложете няколко капки сусамово или гхи масло и двете ноздри.

Напитка (очевидно на гладно):

Топла вода с лимонов сок и мед

Когато се евакуирате, масажирайте стомаха. Също така помага, и то много, да вдигнете едновременно двете ръце, когато видите, че „искате да излезете навън“, и да ги спуснете, когато тласъкът си отиде. Повторете, когато тласъкът се върне.

Йога асаните и упражненията за Вата са дишане, редуващо ноздрите, поздравете слънцето, раменна стойка, мъртва поза, кобра, ваджрасана, йога мудра, шавасана, ходене, бавни разтягания.

Масажирайте със сусамово масло преди къпане, използвайте душ гел или сапун с етерично масло от: босилек, здравец, жасмин или шампанско.

Никога не мийте главата си с много гореща или много студена вода.

Прекарайте поне 15-20 минути в молитва или медитация. Препоръчително е да започнете с медитации с водач или просто да бъдете тихи, седнали на пода (защитени от студа), в тишина, дишайки съзнателно.

След това, а не преди, закусете зърнени храни варени.

Обяд (12: 30-13: 30) Спазвайте балансираната диета за всяка доша. Аюрведа препоръчва да се храните без телевизия или радио и в тишина, да виждате, миришете, докосвате и усещате какво ядете. Дъвчене много добре. Водата се пие само за подпомагане на преглъщането, ако е необходимо, и след хранене. Починете няколко минути по-късно (нито да лежите, нито да спите).

Снек (15: 00-16: 00) Яжте нещо леко, което помага да се балансира основната доша.

Вечер измийте краката, ръцете и лицето и сменете дрехите си.

Прекарайте поне 15-20 минути в медитация или молитва.

Вечеря (19: 30-20: 30) Спазвайте диетата, за да балансирате основната доша.

Нощ; Следвайте описаната по-горе рутина за почистване, подхранване и хидратиране на кожата, без да забравяте, че лицето трябва да е влажно.

Масажирайте скалпа и краката с масло от брахми. Сложете капка етерично масло, определено от вашата доша, за да спите спокойно.

Молете се, забравете за тревогите, конфликтите и разочарованията на деня. Изключете светлината между 22:00 и 23:00з.

Балансиране на Вата Доша

За да балансирате вата доша, трябва да спазвате нейните характеристики. За да изравните сухотата, яжте повече течни храни. По-тежките храни трябва да се погрижат за лекотата на вата доша. Меките, топли храни трябва да балансират останалите характеристики на суровост и студенина. Освен това трите вкуса, които помагат за балансирането на вата, са сладки, кисели и солени.

Специфични храни за балансиране на вата

Има някои специфични храни, които могат да помогнат за балансирането на вата доша с голям успех. Всеки ден трябва да ядете малко зехтин, масло или поширано яйце с храната си. Поставянето на зехтин върху варени зеленчуци или топъл хляб може да бъде много полезно. Готвените храни са от решаващо значение за ваталния баланс, приготвянето на супи и варени плодове и зеленчуци като моркови, аспержи, сладки картофи и тиква е идеално. Ядките и топлото мляко също са страхотни вата залъгалки и следователно трябва да бъдат част от ежедневната ви диета. И накрая, не забравяйте да използвате подправки в храната си, тъй като те помагат за балансирането на вата. Някои от най-добрите подправки за употреба са куркума, кимион, кориандър и черен пипер.