Тя е отговорна за завидните фигури на известни личности като Гуинет Полтроу, Мадона, Нивес Алварес или Дженифър Лопес и ние знаем от какво се състои нейният революционен метод.

Актуализирано на 18 май 2020 г., 20:33 ч

знаменитости

Трейси Андерсън се превърна от треньор на знаменитост в себе си. Неговият известен метод е виновен, че известният харесва Дженифър Лопес, Жизел Бюндхен, Гуинет Полтроу, Алесандра Амброзио, Мадона, Тамара Фалко, Кармен Йорда или Нивес Алварес имаме онези тонизирани тела, за които всички мечтаем. Знаем, че нито един метод, независимо колко известни хора го следват, няма да направи чудеса, ако не сме постоянни и го следваме със здравословна диета, но си струва да се знае какво направи Трейси, за да има толкова много последователи сред звездната система.

Фитнес закуски: 5 лесни идеи за всеки вид спорт

Какво представлява методът на Трейси Андерсън?

Какво търси методът треньор и танцьор Трейси Андерсън Това е „балансирано и силно“ тяло, до момента всичко е перфектно. Целта му е да работи с допълнителни мускули, тези, които не се работят твърде често. И за това той предлага серия от повтарящи се движения, практикувани в много специфични условия на топлина и влажност, 35ºC и 75% влажност. И да, те са направени с тежести и тежести.

Спокойствие, което видях видовете знаменитости, които сме посочили не е нужно да се притеснявате, че ще се окажете с по-силни мускули от Арнолд Шварценегер в разцвета на силите си. Много жени се страхуват от тежестите, защото вярват, че не отслабват и придават повече обем на тялото си, но истината е, че при работа с малко тегло ефектът е точно обратен. Освен това, тонизирайки тялото си, ние продължаваме да изгаряме калории извън тренировките.

Рутина на цялото тяло: влезте във форма от хола си

Всъщност тези, които познават отблизо добродетелите на този метод, съобщават, че е лесно да разпознаете жените, които го практикуват, защото телата им са изваяни с един и същ модел: определени мускули, но с малък обем, фина фигура, но със силен външен вид. Тоест малко повече или по-малко това, което всички ние копнеем да имаме.

От друга страна, рутини сменяйте на всеки 10 дни. По този начин вие не се забивате в напредъка си, след като сте усвоили упражненията и сте достигнали максималното тегло, с което да работите (което никога няма да бъде повече от 5 кг). Ключът е да се работи както в горната, така и в долната част на тялото, за да се постигне пропорционална и красива фигура.

10 навика за изгаряне на мазнини по корема, подкрепени от науката

Как мога да практикувам метода на Трейси Андерсън?

В Мадрид имате център, който преподава своя метод в сърцето на квартала Салесас. Знаменитости харесват Nieves Álvarez или Carmen Jordá. Самите те са споделили изображения от обучението си там в социалните си мрежи. Но това не е единственият начин.

Винаги е по-добре да имате професионална и персонализирана помощ, но при сегашните обстоятелства и тъй като изглежда, че ще отнеме време да се върнете нормално в спортните зали и спортните центрове (или ако не живеете в столицата), винаги Можете да следвате рутините, които самата Трейси предлага в своя акаунт в Instagram или да се запишете за онлайн класовете на нейния уебсайт който има двуседмичен безплатен пробен период.

Какви упражнения се практикуват в метода на Трейси Андерсън?

За да ви дадем представа за какви типове упражнения ще намерите, ние ви оставяме последните резюмета на нейните класове, които Трейси сподели в своя Instagram.

Пример за рутина: тази на Мадона

Тяхната рутина беше изненадваща дори за самата Трейси, която го разкри в интервю и работеше с нея между 2006 и 2009 г. Те тренираха по 2 часа на ден, 6 дни в седмицата. Те започнаха с 45 минути танци като аеробно упражнение, продължиха с тонизиране с тежести от само 1 килограм, за да не се развият прекалено много мускули - можете да опитате тази рутина с ластици, които Патри Джордан препоръчва. И за финал направиха упражнения за гъвкавост.

Най-добрите упражнения за корем за плосък корем от ръката на Патри Джордан

Добре, тази рутина е прекалено много, за да започнете, но хей, можем да я поставим като цел за края на 2020 г., какво мислите?