Да говорим за „диета“ е като да говорим за религия, всички имаме вяра в едно, но малцина правят чудото вместо нас. Излишъкът от информация (и мнения) по въпроси, свързани с храненето, отваря възможността за вземане на лоши решения в начина, по който се храним, определено „ние сме това, което четем“.
Както казва Моника Кац, най-добрата диета е никаква диета. Нека започнем с разбирането, че диетата се отнася до набора от храни, които консумираме всеки ден, и представлява единицата храна, следователно, всички ние живеем „на диета“.
Диетата не означава страдание, много по-малко яжте само маруля. Храненето правилно надхвърля броенето на калории и спазването на хранителните изисквания, Храненето добре е удоволствие, но трябва да знаете как да го направите. За това е необходимо вашата диета да бъде:
- Пълна. Той трябва да съдържа всички хранителни вещества, тъй като това включва по всяко време на хранене по една храна от всяка група на чинията за добро хранене.
- Разнообразен. Ако сте от тези, които „винаги“ ядат едно и също нещо, диетата ви не е правилна. Осмелете се да опитате различни храни.
- Балансиран. Състои се между 40 и 60% от въглехидратите, 15 до 30% от протеините и между 20 и 25% от мазнините.
- Безвреден. Това означава, че това не включва рискове за здравето (без замърсители) и че порциите са умерени.
- Достатъчно. То трябва да отговаря на вашите хранителни нужди и не трябва да ви оставя гладни.
- Адекватно. Диетата трябва да бъде съобразена с вкусовете, употребите и обичаите на всеки човек и да бъде съобразена с неговите икономически ресурси, без това да означава, че останалите им характеристики трябва да бъдат жертвани.
А какво да кажем за модните диети?
Модните диети никога няма да бъдат дългосрочно решение, внимавайте с диетата, ако:
- Обещава да намали повече от 1 килограм на седмица
- Пропуснете група храна
- Той е придружен от мистериозни хапчета
- Тя се основава на една храна
- Забранява ви да смесвате храна
- Това е по-малко от 1200 kcal
В момента, в който смените чипа и спрете да мислите за „диета“, за да започнете да мислите за начина на живот, поздравления! този ден ще откриете най-добрата диета.
- Диета Испания е най-добрата държава за ядене в цяла Европа, нашата кухня спасява живота
- Диета Това са 8-те диети, които са успели през 2018 г., коя от тях е най-добрата
- Диета и лупус, какво трябва да ям и какво да избягвам - По-добре със здравето
- Диетата с антидепресанти се храни добре, за да се чувствате по-добре
- Диета с ниско съдържание на мазнини срещу диета с ниско съдържание на въглехидрати, коя от тях е по-добре да отслабнете