27 юни 2017 г.

можете

Десерт от тапиока

Тапиоката помага много на хората, които правят големи количества упражнения, тъй като им предлага високи дози енергия, която ги кара да се представят по-добре в ежедневието си. Това е лека храна и с лесно усвояване. Ако комбинирате диетата си със спортна практика, изберете десерти от тапиока като идеално допълнение без вина.

Ябълкови овесени ядки

Не се подлъгвайте от брашното, едно от основните съединения, които ви карат да наддавате на тегло и че не можете лесно да го загубите. Изберете да ядете вафли, приготвени с овесени ядки и ябълка, за да направите диетата си много по-здравословна и питателна. Овесените ядки имат фитохимикали, които ни помагат да предотвратим рак, освен че помагат на холестерола да се натрупва по-малко в кръвта. От друга страна, ябълката помага да се избегнат рисковете от инфаркт и помага за здравето на невроните. Хората, които са склонни да задържат течности, трябва да включват повече прием на ябълки.

Леки овесени бисквитки с плодове

Чаши леко кисело мляко с ягоди или къпини

В

Ягодите са идеални плодове за отслабване, а също така укрепват имунната система. Някои диетолози споменават, че са по-хранителни от други по-известни плодове като ябълки, банани или портокали. Къпините, от друга страна, ще ви помогнат да поддържате зъбите си здрави и да имате наистина положителни нива на холестерол. Те също така съдържат високи нива на антиоксиданти, които ще ви помогнат да предотвратите заболявания като рак. И двата са много леки плодове за поддържане на идеално тегло.

Лек шоколадов и ягодов мус

Тиквен чийзкейк

Тъмен шоколад

Плодов шиш