Ако сте се влюбили в яденето на здравословни храни като мигновени овесени ядки, тогава овесената диета за отслабване ще ви хареса. Това е част от нашия здравословен начин на живот от години и концентрирането върху диета, добавяща в приема на овесени ядки, може драстично да направи чудеса за тялото ви. И едно сигурно нещо, което ще има чудесен ефект върху тялото ви, е, че ще отслабнете. Така че това ще бъде ефективна програма за отслабване за тези, които не се чувстват добре с тялото си. Както можете да видите, яденето на овесени ядки ви кара да се чувствате сити веднага, нали? Това е така, защото е с високо съдържание на фибри. И не е лесно да се почувствате гладни. Това ще бъде от голяма помощ, за да не преяждате или да не приемате твърде много закуски. Така че, ако ядете овесени ядки на закуска, ще се чувствате по-малко гладни по време на обяд.

овесени

Как да се храните с овесена каша и да отслабнете за 30 дни

Диетата с овесени ядки, която е много популярна за нас, препоръчва да следвате диета само с овесени ядки през първата седмица. Най-доброто предложение е да включваме ½ чаша овесени ядки към всяко хранене. Обезмасленото мляко може да се добави, за да се смеси в овесените ядки, за да направи вкуса му по-вкусен. През първата седмица трябва да избягвате незабавни овесени ядки, които можете да си купите в магазините или по друг начин. Трябва да имате само овесени ядки. Чрез тази диета приемането на препоръчаното количество овесени ядки ще ви осигури дневен прием на калории от 900-1200 за първата седмица. След тази седмица можете да добавяте ½ чаша овесени ядки към трите си хранения на ден за следващия месец.

Имате право да ядете барове с мюсли и незабавни овесени ядки дори за 30 дни, което може да продължи при диетата с овесени ядки и тогава ще установите, че вашият прием на калории сега има средно 1000-1300 дневно. За закуски можете да изпиете ½ чаша сурови плодове или зеленчуци. След 1 месец от този хранителен план можете да се върнете към обичайната си диета. Просто се уверете, че все още включвате диетична храна на основата на овесени ядки като част от хранене и ежедневна закуска. И трябва да избягвате прекомерния прием на мазнини, за да не развалите диетата си. Голямо предимство на диетата с овесени ядки е, че ще бъдете здрави и пълноценни на най-ниска цена. Можете да закупите евтини торбички и пакети с овесени ядки. И ако живеете сами, наистина можете да видите колко храна сте спестили за този месец. Вие се фокусирате само върху здравословен източник на храна, който ви дава ограничените хранителни вещества, които другите диети могат да осигурят.

Голямо предимство на диетата с овесени ядки са здравословните ползи, които със сигурност ще получите. Овесените ядки са много здравословна храна. Това ще помогне за понижаване на LDL холестерола. Този тип холестерол е лош холестерол за вашето тяло, особено за сърцето ви. Освен с високо съдържание на фибри, овесените ядки ще поддържат нивата на кръвната Ви захар постоянни. Това е така, защото овесените ядки са богати на въглехидрати, което понижава гликемичния индекс.