Има много хора, които се стремят да отслабнат по метод, който е ефективен и не причинява вреда на здравето. Много диети обещават да бъдат ефективни, но те споменават малко за проблемите, които могат да причинят в здравето поради хранителния дисбаланс, който произвеждат.

The Диета на клиниката Майо Това е диета, която ще ни позволи да отслабнем от 8 килограма до 10 килограма само за 14 дни. Това е голямо тегло за няколко дни, което ни кара да бъдем много подозрителни относно вредата за здравето.

Нека да видим какво Диета на клиниката Майо.

Общи правила на диетата на клиниката Майо

  • Има само 3 хранения на ден: закуска, обяд, вечеря;
  • Диетата не се провежда повече от 14 непрекъснати дни;
  • Между храненията не можете да ядете закуски, освен ако не става дума за кафе или други настойки (чай, диетични газирани напитки);
  • Яжте най-малко хляб и други тестени изделия,
  • Пийте 8 чаши вода на ден (2 литра);
  • Няма да можете да пиете алкохол.

The Диетата на Mayo Clinic основно предлага да не се надвишават 1000 калории на ден в продължение на 14 дни, което няма да доведе до значителна загуба на тегло. Трябва обаче да имаме много воля, за да останем в тези граници.

Въпреки че процесът е кратък, не повече от 14 дни, може да бъде много взискателен, тъй като ако надвишите калоричните граници в храната, той няма да има необходимия ефект.

Диетата има няколко важни точки, които ще разгледаме подробно по-долу:

диета
Диетите трябва да бъдат разнообразни и балансирани, за да дадат положителен дългосрочен резултат.

Как е диетата на клиниката Майо?

Диетата на Mayo Clinic следва някои основни точки от високо протеиновите диети, които се стремят да отслабнат много за няколко дни:

  • Контролирайте дневния калориен прием: максимум 1000 калории.
  • Увеличете значително приема на протеини.
  • Намалете до максимум приема на въглехидрати и мазнини.
  • Без да пропускате каквото и да е хранене, тоест яденето 3 пъти на ден, не добавяйте повече от 1000 калории на ден.

Тайната на бързото отслабване зад диетата на Mayo Clinic е, че тя е с много ниско съдържание на въглехидрати, така че тялото ни ще трябва да консумира захари от нашите чернодробни запаси като гликоген. Резултатът е, че течностите се елиминират, което изглежда, че всъщност губим килограми мазнини. Следователно ефектът на отскок е неизбежен.

Важно е да се отбележи, че диетата на Mayo Clinic е много рестриктивна и че това ще има съответните последици за здравето. Холестеролът може да се повиши значително, плюс почти сигурно ще получите възстановителен ефект.

Преди да започнете диета с тези характеристики, би било по-добър вариант да си уговорите среща с диетолог или лекар, за да разберете коя би била най-добрата диета за вас.

Цитруси и яйца в диетата на Mayo Clinic

В тази диета, както има забранени храни, които не бива да ядем в нито един момент, има и други храни, които ще имат голямо значение.

  • Грейпфрутът е храната, която ще ни помогне да изгаряме мазнините. Но както е обичайно да се използва грейпфрут, тази функция може да бъде изпълнена от други цитрусови плодове като портокал или мандарини.
Яйцата са богати на протеини и са много важни в диетата на Mayo Clinic.
  • Яйцето от своя страна ще ни осигури протеини. Тази храна има способността да произвежда ситост, като в същото време почти няма изобщо калории. Поради тази причина Диета на клиниката Майо може да включва до 7 яйца за един ден.

Правилно е да се отбележи, че това в продължение на 14 дни може по никакъв начин да не е здравословно. Важно е да избягвате да правите този вид хранително разстройство. Ако трябва да отслабнете, най-добре е да смените лошите хранителни навици и да правите физическа активност ежедневно.

Забранени храни в диетата на клиниката в Майо

Както споменахме, сега ни кажете кои са храните или групите храни, които са забранени в диетата на Mayo Clinic.

  • Захари,
  • Плодове (минус грейпфрут),
  • Нишесте,
  • Млечни продукти,
  • Зеленчуци,
  • Мазнини

Диетично меню на клиниката Майо

Неща за и срещу диетата на клиниката в Майо

  1. Предимствата на тази ограничителна и небалансирана диета са малко: можем да споменем, че е сравнително лесно да се практикува, тоест едва ли има какво да се готви.

Месото е една от храните, в които има най-много протеини. важно е да е постно и да го консумирате умерено.

  • Също така отслабването е почти незабавно. Ниското количество консумирани калории на ден ще ни позволи да отслабнем бързо.
  • От друга страна, има много повече минуси при тази диета. Отслабването до 10 килограма за 14 дни е контрапродуктивно. Основното би било, че вашият метаболизъм може да страда от несъществуващите калории на майо клиника диетично меню.
  • Килограмите, които губим толкова бързо и по такъв небалансиран начин, със сигурност ще бъдат обгърнати от известния ефект на рикошета.
  • Толкова много яйца, консумирани за толкова кратко време, могат да увеличат холестерола ни и да страдат с времето от някои сърдечно-съдови проблеми.
  • Дори ако ядете 3 пъти на ден, те са много бедни, така че ще се чувствате постоянно гладни.
  • В диетата ви ще липсват витамини и минерали, които ще се прехвърлят в тялото ви, тъй като трябва да се поддържат 14 дни.
  • Можете да се почувствате уморени, замаяни.

    • Най-хубавото е да се храните здравословно, с добри хранителни навици и с ежедневни упражнения.

    Дневно меню на клиниката Mayo

    Закуска

    • ½ Грейпфрут, 2 твърдо сварени яйца. Кафе без захар.

    Обяд

    • 1 порция мляно месо (120 гр. Приблизително) или друго, 2 твърдо сварени яйца, неограничен домат, ½ грейпфрут. Неподсладен чай или кафе.

    Вечеря

      2 твърдо сварени яйца, неограничени зеленчуци (краставици, маруля), 1 препечен хляб. Кафе без захар.

    Диетите трябва да предлагат промени в стила на хранене, така че резултатите им да продължат с времето.

    Меню за 7 дни от диетата на Mayo Clinic

    Ден 1

    • Закуска
      • 1 Кафе или чай без захар.
      • 2 твърдо сварени яйца.
      • 1 портокал или ½ грейпфрут.
    • Обяд
      • 2 твърдо сварени яйца.
      • 1 смесена салата без подправка и без олио, само с оцет.
      • 1 Кафе или чай без захар.
    • Вечеря
      • 2 твърдо сварени яйца.
      • 1 домат без подправка и без олио, само с оцет.
      • 1 кафе или 1 билков чай ​​без захар.

    Ден 2

    • Закуска
      • 1 Кафе или чай без захар.
      • 2 твърдо сварени яйца.
      • Грейпфрут или 1 портокал.
    • Обяд
      • 1 пържола на скара.
      • 1 Салата от маруля, домат, целина и краставица без подправка и без масло, само с оцет.
      • 1 Кафе без захар.
    • Вечеря
      • 2 твърдо сварени яйца.
      • Грейпфрут или 1 портокал.
      • 1 кафе или 1 инфузия без захар.

    Ден 3

    • Закуска
      • 1 Кафе или чай без захар.
      • 2 твърдо сварени яйца.
      • 1 портокал или ½ грейпфрут.
    • Обяд
      • 2 пилешки гърди на скара без кожа.
      • 1 Салата от краставици и целина без подправка и без олио, само с оцет.
      • 1 Кафе без захар
    • Вечеря
      • 2 твърдо сварени яйца
      • Спанак и домат без подправка и без олио, само с оцет.

    Ден 4

    • Закуска
      • 1 Кафе или чай без захар.
      • 2 твърдо сварени яйца
      • Грейпфрут или 1 портокал.
    • Обяд
      • 2 твърдо сварени яйца
      • 1 варен карфиол без сезон и без масло, само с оцет.
      • 1 малка порция сирене
      • 1 филийка препечен хляб.
    • Вечеря
      • 2 твърдо сварени яйца.
      • Спанак и домат без подправка и без олио, само с оцет.
      • 1 Кафе без захар.

    • Закуска
      • 1 Кафе без захар.
      • 2 твърдо сварени яйца.
      • 1 портокал или ½ грейпфрут.
    • Обяд
      • 1 порция риба, сварена без сол, олио или каквато и да е подправка.
      • 1 филийка препечен хляб.
    • Вечеря
      • 2 твърдо сварени яйца.
      • Спанак и домат без подправка и без олио, само с оцет.
      • 1 Кафе или чай без захар.

    Ден 6

    • Закуска
      • 1 Кафе или чай без захар.
      • 2 твърдо сварени яйца.
      • Грейпфрут или 1 портокал.
    • Обяд
      • Пържола, варена или на скара, без масло или сол.
      • Доматена салата без подправка и без олио, само с оцет.
      • 1 портокал или ½ грейпфрут.
    • Вечеря
      • 1 салата с неограничени пресни плодове.

    Ден 7

    • Закуска
      • 1 Кафе без захар.
      • 2 твърдо сварени яйца.
      • ½ грейпфрут.
    • Обяд
      • 1 Печена пилешка гърда без кожа.
      • Моркови
    • Вечеря
      • 100 грама говеждо на скара без масло.
      • 1 Доматена салата без подправка и без олио, само с оцет.
      • Грейпфрут или 1 портокал

    Оцетът е ябълков оцет

    Настойките не съдържат захар, но могат да бъдат подсладени с подсладител.

    Дали диетата на клиниката Mayo е създадена от клиниката Mayo в САЩ?

    Първото нещо, което ми идва на ум, когато отбелязваме водещите принципи на диетата на клиниката в Майо и разглеждаме основно ежедневно меню, е дали такава ограничителна и небалансирана диета може да бъде създадена от институт, престижен като клиниката Mayo.

    Истината е, че клиниката Майо много пъти е отричала престижния здравен и изследователски център, който има високо ниво на качество в работата си, никога не е създавал своя диета (до преди няколко месеца беше публикувана книга).

    Те обаче признават, че в интернет се разпространява диета, която носи тяхното име, но която няма нищо общо с престижната клиника Mayo, разположена в центъра на Рочестър, Минесота, САЩ.

    Това е една от най-известните диети, която съществува днес. Диетата на Mayo Clinic се практикува от много хора, въпреки че за съжаление малцина в крайна сметка получават желаните резултати.

    Лечението, което работи най-добре за отслабване, е това, което не ограничава храненето и включва упражнения в ежедневието, като същевременно насърчава промяна в хранителните навици.

    В тази връзка ви предлагам да опитате Метод на Джон Барбан, система Венера за отслабване, което отчита всички благоприятни точки на диетата и добавя към нея знанията за метаболизма на жените (трудностите, които трябва да отслабнат), което води до пълна и ефективна програма за отслабване без възвръщаемост.

    Много жени вече са го опитали успешно и НЕ ВЪЗСТАНОВЯВАТ ОТНОВО ТЕГЛОТО, както се случва при ограничителните диети.