Диетите, базирани на гладуване, принуждават тялото да се превърне в мазнини, за да отслабне. Нова тенденция прави същото, като потиска само първото хранене за деня

Внимание, привържениците на купата с овесени ядки и апостоли на богати на протеини ястия в седем сутринта: след захар и въглехидрати някои експерти сега са решили да се хвърлят на онова, което от незапомнени времена е „най-важното хранене за деня ”: Закуска.

сбогом

Сред тези нови разпространители се откроява Макс по-нисък автор на тома "Двето хранене на ден". Предложението му се основава на плановете за хранене на т. Нар. „Интермитентно гладуване“, популярната тенденция, която съчетава пет дни, в които можете да ядете всичко и два, в които е необходимо да се поддържа пълен пост.

Лоуъри преформулира тази диета с премахването на един от трите обичайни дневни приема. Целта му не е да се откаже от ползите, които се получават с „прекъсващия пост“, като същевременно се избягват трудните периоди на глад, претърпени от поклонниците на режима.

Мазнините като гориво

Такива ползи включват, според някои престижни диетолози като Катрин Талмадж, а подобряване на имунната система, забавяне на процеса на стареене и най-вече факта на принуждаването на организма да обърнете се към съхраняваните мазнини като гориво, естествен процес, който системата с три хранения не може да активира.

Лоуъри разказва своето личен опит от което той стигна до заключенията си. Когато е само на 19 години, започва работа като борсов посредник: „Пиех много и когато беше мой ред да изляза да забавлявам клиентите си, ядох обилно. Той също спеше много малко, понякога почти нищо. В началото бях доволен от работата си, но това се промени малко след това “, казва той пред„ The Telegraph “.

След като напусна света на финансите на 23-годишна възраст, Лоуъри се дипломира като „личен треньор“ и започна живот с раници, пътувайки през Южна Америка. Подобна ситуация го караше да няма прекалено много пари за храна и понякога можеше да яде само едно хранене на ден: „И аз влязох във форма. Никога не бях имал толкова очертани мускули, както тогава, чувствах се пълен с енергия. Нито прекарах цял ден в мисли за храна ".

След завръщането си в Обединеното кралство обаче чувството за благополучие започва да избледнява, въпреки факта, че нейният режим се основава на „здравословна диета, с храни като бъркани яйца, сьомга и авокадо за закуска. въпреки това, Почувствах се тежко и в летаргия, въпреки че той също тренира усилено ".

Припомняйки тогава опита от Южна Америка, той реши да се върне към поддържането на диетата си само с едно или две хранения на ден: „Страхувах се да пропусна закуската, тъй като не исках да губя мускули. Но веднага щом го направих, започнах да се чувствам по-добре, поддържайки 10% телесни мазнини почти без усилие. ".

Лоуъри има повече от 25 000 последователи в Instagram. Причината, поради която толкова много „последователи“ се придържат към предложението му, е, че според него, ограничаващи времена, когато можете да ядете е по-лесно да се съобразите с него, отколкото тежестта, наложена от „интермитентно гладуване“: „Проблемът с 5: 2 е, че през двата дни на гладуване се чувствате гладни“.

Авторът на ‘The 2 Meal Day’ също е привърженик на упражнявайте на гладно: „Прекарах последните 4 години, без да вземам нищо, когато трябваше да тренирам, а трима от тях бяха да се състезават в национални тестове за скорост. Мразя чувството да тренирам с храна в стомаха, кара ме да се чувствам тежък, подут и муден. ".

Важно е обаче да се подчертае, че предложения като Лоуъри са само едно съвсем скорошна тенденция върху които все още няма много изследвания, сравнени преди всичко с тези, които защитават ползите от първото хранене за деня. Преди да направите един от тези планове, най-добре е да натрупате възможно най-много информация и, ако е необходимо, да се консултирате с диетолог, който ще ни предложи подробен план, който се адаптира към нашите нужди и начина ни на живот.