храните, които трябва да ядете често

Храните, богати на витамини В5 и В12, както и фолиева киселина и мед биха били най-добрите за поддържане на здрава и блестяща коса

Много от нас все още помнят деня, в който сме открихме първата си побеляла коса. Някои го направиха само от пубертета, други, когато достигнаха зрялост и най-малкото трябваше да чакат, докато навършат 40 години, за да го намерят. Този ден идва рано или късно, но сега знаем, че диетата ни може да го забави.

фалшивите

Преди да разберем защо косата ни посивява през годините, е добре да знаем какво причинява първоначалния му цвят. Отговорът е меланоцитът, клетка, чиято функция е да произвежда меланин, основен пигмент при хората, който да ни предпазва от ултравиолетовите лъчи.

Трикове за спиране на стареенето на косата

Този меланин може да бъде от два вида: еумеланин и феомеланин. Първият е черен или кафяв, докато вторият има червеникави или жълтеникави цветове. От комбинация от двете оставя всички естествени цветове че сме свикнали да виждаме в човешката коса: блондинки, брюнетки, кестеняви, червенокоси и т.н.

Как ни помага диетата?

След като разберем какво решава цвета на косата ни, ние сме изправени пред въпроса за милиона долара. ¿Как можем да забавим появата на побеляла коса? Лекарят и научен комуникатор Сара Брюър, автор на книгата „Хранене добре“, обяснява пред Cornwall Live, че „преждевременното пристигане на сребърната коса в исторически план е свързано с липсата на някои витамини от група В, фолиева киселина или мед“.

Следователно, част от решението ще премине увеличете приема на храни, богати на витамин В5, известна още като пантотенова киселина, която можем да открием в пълнозърнести храни, леща, броколи, зелени листни зеленчуци, авокадо или домати. Препоръчва се също приемайте витамин В12, присъства в тлъсти риби като сардини или сьомга, червено месо, яйца и млечни продукти.

Д-р Брюър също посочва как да си набавим фолиева киселина и мед: "Първият се съдържа главно в зеленолистни зеленчуци и пълнозърнести храни, докато вторият се получава чрез черупчести мекотели, ядки, боб и много други храни, отглеждани в почви, богати на мед".

Педро Санчес и побелялата коса на президента: промяна във външния вид или политически натиск?

Сара Брюър гарантира, че добрата диета за поддържане на здрава коса ще бъде съставена от цели храни и богата на хранителни вещества, като елиминира солта и преработените храни. Но също така се говори за "рейши, гъбата на безсмъртието, тъй като увеличава притока на кръв навън, като по този начин насърчава растежа на здрава и лъскава коса ".