Включете в диетата си тези храни, богати на антиоксиданти, които се борят със свободните радикали, които само отслабват тялото ви.

Стресът от ежедневието, замърсяването на околната среда, липсата на часове добър сън и дори небалансираното хранене натоварват тялото и организма със свободни радикали. Тези групи атоми атакуват нашите клетки и влошават имунната система, което ни прави уязвими към инфекции и вирусни или бактериални заболявания.

За да избегнете това, трябва да поддържате балансирана диета, богата на разнообразни храни. Затова търсете много хранителни продукти и за предпочитане нискокалорични, някои препоръки са амарант, матча, гъби шитакес, моринга и брашно Ramón, те не са толкова популярни, но имат висок потенциал за организма.

1. Нека поговорим за амаранта

Това е зърнена култура, която има изобилие от протеин. Той е богат на фосфор и фолиева киселина, поради което е толкова необходим в диетата на жените в детеродна възраст. Съдържа високи нива на калций, желязо и витамин С, което помага за укрепване на имунната система, предотвратява анемия и остеопороза. Според проучване, проведено от Центъра за функционални храни в Далас и Държавния университет в Воронеж, честата му консумация намалява нивата на LDL холестерол и триглицериди.

които

2. Известната матча

Той има високо съдържание на витамин С, поради което е отличен източник на антиоксиданти и полифеноли. Честата му консумация подобрява концентрацията, ускорява метаболизма и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.

3. Гъби Шитаке

Те също са хранителен деликатес, който предлага ползи за сърдечно-съдовото здраве поради количеството антиоксиданти, които те осигуряват. Включвайки ги в редовната си диета, вие намалявате нивата на лошия холестерол в кръвта поради високото им съдържание на бета-глюкани.

4. Магическата моринга

Това е храна, която е поела хранителна роля през последните години. Той помага да се контролира нивото на захар в кръвта и намалява възпалението поради наличието на флавоноиди, желязо, калий, калций и осигурява голямо количество растителни протеини. Може да се счита и за естествена добавка на витамин Е и антиоксиданти.

5. Мистичното брашно на Рамон

Това е много популярна храна в източната част на Гватемала. Има високо съдържание на протеини, калций, фолиева киселина, желязо, цинк и витамини С, Е, В2 и В6. Консумацията му благоприятства енергията, особено ако практикувате тежка физическа активност. Той е много ефективен за предотвратяване на заболявания на кръвта и нервната система.