Когато сте на диета, много пъти предпочитате да стоите вкъщи, за да не ядете нищо, което ви изкушава. За да не ви се случи това, ние ви даваме няколко съвета и се наслаждавайте на този специален момент, за да можете да се върнете без съжаление.
Избягвайте хляба
Обикновено, когато отидем в ресторант, първо ни сервират хляб, за да изчакаме основното ни ястие и дори ни дават зехтин и сирене, които да го придружават. Диетологът Мишел Гарсия-Салас обяснява, че това са допълнителни калории, които можем да спестим, като помолим сервитьора да махне хляба от масата. По-добре да държите всяко изкушение далеч от погледа.
Попитайте за специално меню
Започнете с преглед на менюто на ресторанта, специалните изисквания към храната позволяват да има менюта за хора, които са на диета или страдат от алергии. Друг съвет е да попитате дали могат да обменят една храна за друга, например, вместо да поръчате пържени картофи, изберете ги печени или поискайте допълнителна порция зеленчуци.
НЕ на скара, пържени, сотирани или панирани
Всички тези препарати съдържат много масло или масло, по-добре е да избирате храни, печени или приготвени на скара. Когато поръчвате зеленчуци, не ги поръчвайте сотирани, тъй като те обикновено използват много мазнини и без да знаят количеството им, най-доброто нещо, което можете да направите, е да ги поръчате на пара, без нищо.
Да пия
Изберете натурални напитки като лимонада без захар или с подсладител или пийте само вода. Ако харесвате вино, можете да изпиете чаша, но не злоупотребявайте, една, която да придружава вашата вечеря, е много добра.
Изберете добре десерта
Да! Правилно сте прочели, поискайте десерт. Не ви е забранено, според Гарсия-Салас, можете да го споделите и да опитате три чаени лъжички, за да премахнете изкушението. Придружете го с чай или кафе с бадемово или обезмаслено мляко, по този начин ще се радвате да се храните здравословно и да вземате добри решения.
- 4 промени, които можете да направите, когато ядете, за да отслабнете без диета
- 5 суперхрани, които трябва да включите в диетата си, за да избегнете някои заболявания - списание Amiga
- 7 храни за отслабване, които ще ви харесат - списание Cosmopolitan
- 6 високо протеинови палео диетични рецепти за отслабване
- 10 безпогрешни трика да не мислим за ядене, когато сме на диета